Outro

Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem abliefern müssen!

Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?
In Kürze nehmen wir wieder ein paar neue Mitglieder auf.

Wenn du als erste*r darüber informiert werden möchtest, dann registriere dich jetzt 100% kostenlos >> auf unserer Warteliste

Auf alle AUF & UP Podcast-Hörer, die sich über diesen Link registrieren, wartet ein SEHR attraktives Willkommens-Paket!

In dieser Solo-Episode erfährst du, wie du in Ausnahmesituationen mit wenig Schlaf trotzdem noch klar denken und fokussiert arbeiten kannst – ohne in den klassischen Selbstoptimierungswahn abzurutschen.
Ich zeige dir, wie du deinen Tag so strukturierst, dass deine wertvollsten kognitiven Stunden bestmöglich genutzt werden und warum Timing oft wichtiger ist als reine Willenskraft.
Du lernst, welche Rolle dein Lifestyle für deine mentale Leistungsfähigkeit spielt – von Umgebung und Rhythmen bis hin zu Regeneration im Kleinen – und wie du einen persönlichen „Notfall-Plan“ für herausfordernde Phasen entwickelst. Außerdem geht es darum, wie du in solchen Phasen Komplexität und Entscheidungen radikal reduzierst, damit dein Kopf wieder mehr Kapazität für das Wesentliche hat.
Wichtig: Diese Folge zeigt dir Werkzeuge für temporäre Ausnahmesituationen – sie ersetzt weder Schlaf noch medizinischen Rat, sondern hilft dir, verantwortungsvoll mit deinen Ressourcen umzugehen.

Es wäre mir eine große Ehre, wenn du mal reinhörst oder schaust.

Link zur Studie: Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation

Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen
LinkedIn
Instagram
TikTok

Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank!

AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens