Telefoon, dopamine en slaapverstoring

Feestelijke aflevering #300 met Richard de Leth draait om zijn nieuwe fase: na OERsterk kiest hij voor meer eenvoud, creatie en ‘verticale’ levenskunst (hart/buik), gebundeld in zijn nieuwe boek Onbegrensd Energiek in een uitgeputte wereld.  Bestel hier bij BOL: https://bit.ly/OnbegrensdEnergiek

Richard verbindt wetenschap en spiritualiteit (stress, dopamine, authenticiteit, micro-stappen) met heel praktische routines (variatie in voeding, seizoenseten, telefoonhygiëne). Grote rode draad: van weten naar doen—klein beginnen, triggers voelen en herprogrammeren, en je eigen zingeving als kompas. Richard blikt eerlijk terug op twijfel, angst en herboren worden, en tipt alvast zijn theatertour Er is meer.

Belangrijkste timestamps:

00:00 Aftrap 300 en kaarsjes

00:02 Missie 1 miljoen gehaald

00:03 Nieuw boek Onbegrensd Energiek

00:06 Spijt, authenticiteit en ontsteking

00:10 Triggers-oefening (Gabor Maté)

00:13 De drie gouden vragen

00:15 Ikigai en onderwijsconditionering

00:18 Evolutie, bijnieren en mismatch

00:23 Smartphone-verslaving quiz

00:25 Telefoon in slaapkamer en slaapgolven

00:27 Drie stoplichten van het brein (gedragsverandering)

00:31 Van inzicht naar implementatie (micro-stappen)

00:34 Ziektewinst en verantwoordelijkheid

00:41 Leren met je lichaam (yoga, spel, zintuigen)

00:47 3-dagenregel voor variatie in voeding

00:49 Etiketten veranderen; bewust kiezen

00:50 Darmmicrobioom, stemming en focus

00:52 Seizoenskalender en lokaal eten

00:54 Nieuwe huisstijl en platform (R/L-branding)

00:56 Theatertour Er is meer

00:57 GLP-1 als tijdelijke hefboom bij overgewicht

00:59 Magische tijd: chaos → orde, innerlijke vrede

01:03 Natuur als medicijn (groen werkt helend)

01:05 Digitale ontkoppeling en parasympathisch herstel

01:07 Theaterproces, regie, meer verhaal & lol

01:08 Ambitie 888 en afsluit

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.