Żelazo to jeden z kluczowych mikroelementów, bez którego trudno o energię, koncentrację i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niedobory żelaza i anemia to jedne z najczęstszych problemów zdrowotnych – szczególnie u kobiet, sportowców czy osób na dietach eliminacyjnych. Ale czy zawsze trzeba sięgać po suplementy? I jak realnie podejść do tematu w codziennej diecie?
W tym odcinku razem z dietetyczką Zuzanną Woźniak wyjaśniamy, jak praktycznie zadbać o odpowiedni poziom żelaza, bez zbędnych mitów i niepotrzebnych restrykcji. Opowiadamy:
- Jakie są najlepsze źródła żelaza w diecie – roślinne i zwierzęce
- Co wpływa na wchłanianie żelaza (i jak je poprawić)
- Jak komponować posiłki, żeby budować zasoby żelaza
- Jak rozpoznać objawy niedoboru i kiedy zrobić badania
- Czym różni się żelazo hemowe od niehemowego
- Dlaczego nie zawsze niedobór = suplementacja
- Dlaczego nie jesteśmy tylko tym co jemy, ale tym, co wchłaniamy
Dowiedz się, jak w prosty i świadomy sposób wspierać zdrowie krwi, energię i odporność – bez presji i bez zbędnych ograniczeń.
Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości i wyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi. Więcej o badaniach poczytacie tutaj: https://www.numa.bio/badania/
