La Eficacia del HIIT y el Caminar

Este capítulo examina la efectividad de caminar como ejercicio para perder peso y la necesidad de incluir entrenamiento de fuerza. Se profundiza en los beneficios del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) como una alternativa más eficiente al cardio tradicional, destacando su capacidad para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Además, se ofrecen recomendaciones sobre cómo integrar el HIIT en diversas rutinas de ejercicios.