Fundamentale Bewegungsmuster im Krafttraining

NICHT JEDER SOLLTE SQUAT - BENCH - DEADLIFT - PRESS IN SEINEM PLAN HABEN, ABER JEDER SOLLTE DIE WAHREN BASICS TRAINIEREN. Was genau die Übungen sind, die ich als basics nutze und wieso es für Powerlifter, Athletes, Everyday Athletes die gleichen Übungen erfährst Du heute. 01:48 - Das Thema heute 03:28 - 2x BW dafür muss man nicht oft squatten 04:47 - Das Framework 05:27 - Was müssen Basics leisten? 06:06 - Die Lektion der letzten Jahre - Übertrag schaffen 08:41 - Basics - das Squatmuster 09:22 - Kein Squat?? 12:53 - Deshalb nicht der HEX DEADLIFT! 13:08 - Deshalb ist unilateral so wichtig für Powerlifter 15:05 - Bilateraler Übertrag vs unilateraler Übertrag 15:50 - Das Hingemuster -wer hätte das gedacht 18:07 - Darum starten wir nicht im staggered Stance 19:13 - zwei Phasen des Kreuzhebens 20:10 - Pushmuster horizontal - kein Push up 21:44 - Mach keine Brustübung daraus 24:36 - Überkopfdrücken - eine Ausnahme 27:07 - Kettlebell & Handstand holds - Was ist da los? 28:42 - Rudern - eine unpopuläre Meinung 30:22 - Deshalb diese Variante als Basic Lift! 31:50 - Vertical Ziehen - So starten wir und darum! 34:07 - Training ist SPORT - so sollten wir es auch angehen! 35:18 - Hoch und runterskalieren für mehr Erkenntnisse 35:39 - Rumpf - die Kategorien 36:22 - isometrisch - isoliert - integriert 41:53 - Das ist wichtig für Basics 42:46 - Bau diese Übungen ein und sag mir es geht nicht besser! 44:40 - So nutzt man die Basics noch und deshalb sind sie für ALLE wichtig 46:56 - Lerne aus meinen Fehlern/Erkenntnissen und gib mir Feedback DAS K.A.S. GPP MANUAL KOMMT! Wenn Du Interesse hast melde DIch in den Kommentaren! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!