Una Clase con el Doctor Sueño sobre la siesta, apneas, jet lag o el café
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El Poder del Sueño: Ritmos y Rendimiento
En este capítulo, se explora la influencia de las rutinas de sueño en la calidad del descanso y el rendimiento, tanto en jóvenes como en atletas. Se discuten estrategias para ajustar el reloj biológico en contextos de viaje y competición, resaltando la importancia de una buena adaptación a los horarios. Además, se abordan anécdotas personales sobre el jet lag y las técnicas para mejorar la calidad del sueño, incluyendo métodos utilizados por deportistas de élite.
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