#184: 30 Fragen zu … Muskelaufbau
Die Biohacking-Praxis
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Optimale Proteinzufuhr für Muskelaufbau
Das Kapitel behandelt die ideale Proteinzufuhr für den Muskelaufbau, die zwischen ein und drei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt. Zudem wird die Rolle von essentiellen Aminosäuren, insbesondere Leuzin, sowie die Bedeutung der zeitlichen Einnahme von Proteinshakes erläutert.
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