#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity
Lifestyle of Longevity
Tipps für besseren Schlaf und Schlaftracking
In diesem Kapitel wird die Bedeutung von Schlaftracking für die Gesundheit thematisiert und es werden verschiedene Methoden zur Überwachung des Schlafs vorgestellt. Zudem gibt es wertvolle Tipps, wie man die Schlafqualität verbessern kann, einschließlich der Regelmäßigkeit des Schlafrhythmus und der Vermeidung von Koffein und elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen. Das Kapitel betont auch die Rolle von Sport und Tageslicht in der Morgenroutine zur Förderung einer erholsamen Nachtruhe.
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