Barfußlaufen: Nutzen, Risiken und richtige Eingewöhnung

Pascal berichtet von seinem Barfuß-Experiment, erklärt langsames Aufbauen und vermeidet Asphalt.

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Episode notes

Social Media ist voll von Trainingstipps – aber welche sind gefährlich oder führen in die Verletzung? Pascal Fiedler, bekannt als der virale mister.marathon auf TikTok, hat viele der viralen Hypes selbst ausprobiert und musste oft schmerzhafte Fehler machen. In dieser Folge checken wir mit ihm die gängigsten Mythen: Von „Lauf jeden Tag“ über wilde Ernährungs-Strategien bis zum Zone-2-Trend. Pascal teilt seine persönlichen Learnings, welche Tipps er heute nie wieder befolgen würde, und welche Ratschläge wirklich immer funktionieren, um nachhaltig schneller und gesünder zu laufen.

(00:01:31) - Intro Ende

(00:05:44) - Marathonlaufen für Klicks? So wurde Pascal zu mister.marathon

(00:15:43) - Verändert Social Media, wie wir trainieren?

(00:20:12) - „Lauf so viel wie möglich!“

(00:29:33) - Double Threshold-Einheiten: Nur für Profis?

(00:32:32) - Zone 2 vs. Tempoeinheiten

(00:36:25) - Alle Laufverletzungen, die Pascal jemals hatte

(00:41:50) - "Je teurer der Schuh, desto besser!"

(00:44:00) - Ist Barfußlaufen wirklich so gesund?

(00:47:57) - Von Pastaparty zu Fasten: Die schlechtesten Tipps rund um Ernährung

(00:54:23) - Regenerations-Trends im Check

(00:57:55) - „No pain, no gain“ & weitere Tipps für den Kopf