SommernĂ€chte sind schön â aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum hohe Temperaturen, Licht, LĂ€rm und unregelmĂ€Ăige Routinen deinen Tief- und REM-Schlaf stören können â und was das langfristig fĂŒr deine Gesundheit bedeutet. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Insights und unsere besten Hacks fĂŒr kĂŒhlere NĂ€chte, besseren Schlaf und mehr Erholung im Sommer. Von ErnĂ€hrung ĂŒber Cooling-Gadgets bis zur optimalen Abendroutine â so schĂŒtzt du deine nĂ€chtliche Recovery trotz Hitzewelle.
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