Optimisation de l'énergie et de la performance

Le chapitre aborde l'adaptation de la douche froide et de l'exposition au froid en fonction des besoins individuels, soulignant l'importance de laisser le corps se réchauffer progressivement. Il met également en avant l'alimentation anti-inflammatoire, l'autorégulation alimentaire des enfants et les bienfaits du jeûne pour maintenir une énergie stable. La discussion se concentre sur la chronobiologie, recommandant de respecter son rythme biologique pour optimiser ses performances physiques et mentales.