Die eigenen Erregungszustände oder Impulse selbst zu regulieren ist für viele Menschen, die unter Traumafolgen leiden oft nicht leicht. Diese Folge bietet dir einige hilfreiche Tipps und Hinweise zur Selbstregulation.
In dieser Folge erfährst du...
- Was Selbstregulation eigentlich ist
- Welche Folgen es hat, wenn man nicht gelernt hat, sich selbst zu regulieren
- Dass das Funktionieren auf Dauer keine Lösung ist
- Welche Kompensationsstrategien es gibt
- Wie man die Fähigkeit zur Selbstregulation erlernen kann
Shownotes:
Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43 Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51 Trauma & Sucht // Podcast #81
BUCHEMPFEHLUNGEN: Der Selbstheilungsnerv" von Stanley Rosenberg "Vom Trauma befreien" von Peter Levine "Auch alte Wunden können heilen" von Dami Charf
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Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt.
weitere Ressourcen:
3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215 Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209 Übungen zur Nervensystem Regulation | gemeinsam heilsam verbunden Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190
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