NEU: Die 6-Minuten Gefühlskarten
Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Scham ist ein Gefühl, das uns klein macht und uns glauben lässt, dass mit uns etwas nicht stimmt. Wir erleben sie in ganz unterschiedlichen Situationen: wenn wir etwas vermeintlich falsch gemacht haben, uns körperlich nicht attraktiv finden oder das Gefühl haben, nicht mithalten zu können. Scham ist ein wahnsinnig zerstörerisches Gefühl – und das auch, weil wir oft versuchen, es mit aller Kraft nicht fühlen zu müssen. In dieser Folge ändern wir das und gehen mit der Scham ins Gespräch.
Du erfährst:
- Warum Scham so machtvoll ist und was sie mit deinem Selbstwert macht
- Wie du Scham erkennen, benennen und dadurch entmachten kannst
- Zwei einfache Schritte, um mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln
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Quellen zur Folge:
Brach, Tara (2019): Radical Compassion. Learning to love yourself and Your World with the Practice of RAIN
Erler, Laura / Krückels, Sarah (2025): So lernt ihr, mit Schamgefühlen umzugehen
Lieberman MD, Eisenberger NI, Crockett MJ, Tom SM, Pfeifer JH, Way BM (2007): Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli
Neff, Kristin (2025): Self Compassion Practices
Nübel-Unger, Anna / Boppert, Sarah (2023): Scham, ein hoch soziales Gefühl
Stapf, Johanna (2020): Darum schämen wir uns
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
