Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas.
Algunos de los temas que trato:
Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología.
Síntomas de baja testosterona.
Niveles recomendados y valores en las analíticas.
Cómo mejorar la testosterona: alimentación, entrenamiento, descanso, estrés, luz...
Nutrientes importantes para la testosterona.
Qué suplementos funcionan y cuáles no: zma, ácido d-aspártico, tribulus terrestris, fenogreco, ashwagandha, DHEA, creatina...
Y mucho más.
Si buscas un suplemento con varios de los compuestos con evidencia para elevar la testosterona, prueba este.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Libros mencionados:
Compórtate: La biología que hay detrás de nuestros mejores y peores comportamientos.
Testosterone: The Story of the Hormone that Dominates and Divides Us.
Invicto.
