Zusammenfassung: zwei Wege raus

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Kaffee kochen, E-Mails lesen, mein Kollege wollte doch noch was von mir. Sich von der eigentlichen Aufgabe abzulenken und etwas anderes zu machen, macht jeder mal. Problematisch wird es, wenn es dich im Alltag belastet und du dadurch echte Probleme bekommen kannst, weil du Rechnungen nicht zahlst oder dein Job in Gefahr ist.

Du erfährst:

• Wie du herausfindest, warum du prokrastinierst
• Wie dir eine Visualisierung gegen Aufschieben helfen kann
• Was du tun kannst, wenn dein Aufschieben exzessiv ist

Test der Uni Münster, ob du ein Aufschieber bist: https://ww3.unipark.de/uc/Selbsttest_Prokrastination_23/

Kontakt zur Prokrastinationsambulanz an der Uni Münster: https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/

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Quellen zur Folge

Steel, P (2007): The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. https://psycnet.apa.org/record/2006-23058-004?doi=1

Procrastination Statistics: Interesting and Useful Statistics about Procrastination: https://solvingprocrastination.com/procrastination-statistics/

Beutel, M. E., Klein, E. M., Aufenanger, S., Brähler, E., Dreier, M., Müller, K.W., Quiring, O., Reinecke, L., Schmutzer, G., Stark, B., Wölfling, K. (2016). Procrastination, Distress and Life Satisfaction Across the Age Range - A German Representative Community Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26871572/

Fleischmann, Christina: Aber danach fange ich wirklich an: Psychologie heute 05/2024

Jochmann, Anna, Gusy, Burkhard, Lesener, Tino, Wolter, Christiane (2024): Procrastination, depression and anxiety symptoms in university students: a three-wave longitudinal study on the mediating role of perceived stress https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-024-01761-2

Hör dich glücklich!

Dein Dominik