Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.
ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
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Praktische Tipps zum Base‑Aufbau (Gehen, Rad, Herzfrequenz)
Dr. Gude gibt konkrete Empfehlungen: Geh‑Lauf‑Mix, Rad‑Sessions und HF‑Ziele für Einsteiger.
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