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Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.

ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

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Praktische Tipps zum Base‑Aufbau (Gehen, Rad, Herzfrequenz)

Dr. Gude gibt konkrete Empfehlungen: Geh‑Lauf‑Mix, Rad‑Sessions und HF‑Ziele für Einsteiger.

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