Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie.
W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił.
W tym odcinku usłyszysz:
- Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowieczność
- Dlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeń
- Jak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementy
- Najczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałać
W odcinku wspominam o:
- Telomerach
- Praktykach długowieczności z różnych kultur świata
- Roli diety, aktywności i redukcji stresu
- Doświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones)
Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto:
- Chce żyć dłużej w dobrej formie
- Szuka praktycznych, a nie teoretycznych porad
- Woli zapobiegać niż leczyć
- Jest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia
#Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #Profilaktyka
Odcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty.
===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej
03:05 Odpowiedzialność za swoje życie
06:16 Oddychanie wydłuża życie?
08:12 Sen i długowieczność
11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej
15:08 Dwa rodzaje głodu
16:47 Ruch na zdrowie i długie życie
18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to
22:25 To najczęściej skraca Twoje życie
24:15 Ludzie długowieczności
26:48 Jest pewna potrzeba
===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================
Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉
https://wojciechstrozik.pl👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/👉 Instagram:
https://www.instagram.com/wojciech_strozik/👉 Facebook:
https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego👉 TikTok:
https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik===================================
Informacje o podcaście:
Strona podcastu:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313Spotify:
https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bceShorts:
https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts
