#58 - EL SECRETO para Dormir Bien DE VERDAD | Dr del Sueño Eduard Estivill en Roca Project
ROCA PROJECT
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La Calidad del Sueño y su Impacto Diario
Este capítulo explora cómo las experiencias diarias afectan la calidad del sueño, abordando tensiones acumuladas y la influencia de la estimulación externa. Se ofrecen consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño, resaltando la importancia de la desconexión mental y la regulación del reloj biológico. Además, se discuten los efectos de la luz, la alimentación y las emociones en los patrones del sueño y su relación con la memoria.
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