Podcast Charyzmatyczny cover image

Melatonina, zegarki mierzące sen, zarywanie nocek. Co działa na sen? | Mateusz Majchrzak

Podcast Charyzmatyczny

00:00

Reguła 1: stała pora wstawania

Klucz do regulacji rytmu okołodobowego: konsekwentne wstawanie i poranne światło jako regulator.

Play episode from 35:43
Transcript

The AI-powered Podcast Player

Save insights by tapping your headphones, chat with episodes, discover the best highlights - and more!
App store bannerPlay store banner
Get the app