Bedeutung und Verbesserung der Schlafqualität

Gleich im Anschluss an das Longevity Special geht es weiter mit dem Thema Fitness. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer weiteren Spezialfolge über das Thema Bewegung, Fitness Tracking & Stretching und teilen spannende Erfahrungen aus der eigenen Praxis und was es mit der #BTMChallenge auf sich hat und vieles mehr. 

Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über: 

00:02:44 Happening of the week 

00:05:00 Fitness – 10.000 Schritte

00:17:15 Gym & Muskelaufbau 

00:25:20 Schlaf & Regeneration 

00:33:00 Atmung

00:37:05 Mobilität 

00:40:30 Fitness Tracking & Wearables

00:43:50 Ernährung & Nahrungsergänzung

00:47:35 Geistige Fitness Mediation 

00:48:38 Eisbaden

00:54:00 Ausblick auf nächste Woche zur Fußball EM usw. 

Disclaimer 

Links zum Nachlesen: 

• Die Steps App 
• Video von William McRaven, US Navy Admiral – Wenn du die Welt verändern willst, fang an dein Bett zu machen
• Die Foxy Fitness App 
• Whoop
• Der Pod 4 Ultra von Eight Sleep
• Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor 
• Wimhof Atemtechnik zum Nachschauen 
• Artikel „Vorteile von Eisbaden in Studie belegt“ im DerStandard

Wearables: 

• Whoop
• Apple Watch
• Oura Ring
• Garmin Forerunner 55

Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.com