Die Amygdala als Schutzmechanismus

In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.

Du lernst:

• Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuern
• Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kann
• Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist
• Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielen
• Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formen
• Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessern

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast
• verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sind
• lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringst
• einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren

⏱ Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist

04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus

07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt

09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone

12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt

16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress

18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress

23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)

27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen

31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie

32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress

35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker

36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken

37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme

39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation

41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation

42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance

43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress

44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert

45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen

47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

47:30 Outro & Verabschiedung

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