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Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collègues de la Clinique du Coureur, épluchent la littérature scientifique liée à la course à pied et à la physiologie de l’endurance. Dans cet épisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse à enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.
Tu découvriras notamment :
😴 Pourquoi les jours de repos sont une absurdité
📈 La stratégie infaillible pour progresser quel que soit ton niveau
🦶 La réalité du match minimaliste VS maximaliste
🍕 La place des glucides dans l’entraînement en endurance
❌ Mais nous parlons aussi d’un outil de développement personnel très puissant, le X, dont tu peux télécharger le modèle sur l’article lié : https://limitless-project.com/blaise-dubois/
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Sommaire :
00:00 - Tour d’inclusion et présentation de Blaise Dubois
02:08 - Pourquoi Blaise s’est-il mis à courir ?
06:10 - Sommes-nous innés pour courir ?
16:00 - Sur-entrainement, dépendance et performance
21:45 - L’entraînement au feeling
33:15 - Les activités de transferts sont-elles bonnes pour l’entraînement ?
38:10 - Faut-il s’entraîner tous les jours ?
41:20 - L’amélioration de la biomécanique du mouvement par la répétition
49:40 - La diminution de la VO2 max
51:04 - Les avantages de la chaussure minimaliste et du pied nus
58:43 - L’intérêt d’avoir des pieds forts
1:11:45 - Les déterminants de la performance et les points clés de l’endurance
1:19:00 - L’alimentation pour la course
1:24:00 - La course est-elle un sport de longévité ?
1:32:56 - Se libérer de la technologie
1:38:50 - Les hacks de la récupération
1:42:30 - Quelle est l’utilité de la préparation physique générale ?
1:46:55 - Les hacks pour exploiter son potentiel humain
1:51:07 - Un outil qui a changé le quotidien de Blaise
1:53:40 - Qu’est-ce qu’une entreprise affranchie ?
2:03:19 - Place à ton défi
2:09:22 - Check out
