Phil Hugo y Oriol Roda DESTROZAN mitos de la dieta cetogénica
Gente Interesante
Optimización de la Dieta Cetogénica
Este capítulo explora cómo ejecutar eficazmente una dieta cetogénica, combinándola con el enfoque mediterráneo y el ciclado de carbohidratos. Se analizan malas prácticas y mitos comunes, enfatizando la importancia de elegir alimentos saludables y ajustar macronutrientes según las necesidades individuales. Además, se discuten la relación entre carbohidratos y calidad del sueño, ofreciendo estrategias para maximizar los beneficios de la dieta en función del estilo de vida.
Transformar tu salud y mejora tu rendimiento con Keto Optimizado de Phil Hugo el curso de dieta cetogénica más completo y profundo.
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EL EPISODIO MÁS EXPLOSIVO SOBRE DIETA CETOGÉNICA, MAGNESIO, COLESTEROL, PROTEÍNA Y MUCHO MÁS
Por primera vez juntos, los dos referentes máximos de la dieta cetogénica en España: Phil Lugo (farmacéutico y actual líder del movimiento keto) y Oriol Roda (pionero y autor de "Salud Keto") se unen para DESTROZAN los mitos más extendidos sobre cetosis. 4 horas de conversación épica que cambiará todo lo que creías saber.
🧠 REVELACIONES QUE TE VOLARÁN LA CABEZA:
✅ MITO DESTRUIDO: "El cerebro solo funciona con glucosa" - Descubre por qué las cetonas son el combustible PREFERIDO de tu cerebro y cómo la glucosa puede estar literalmente matándolo
✅ BOMBA CIENTÍFICA: Las cetonas activan los MISMOS mecanismos que los antidepresivos farmacológicos pero SIN efectos secundarios - Phil explica el BDNF y la neurogénesis
✅ SECRETO MÉDICO: 70% de la población tiene déficit de magnesio y tu médico no lo detecta - Oriol y Phil revelan por qué es más importante que reducir la sal para la hipertensión
✅ CONTROVERSIA RESUELTA: ¿Son las diferentes sales de magnesio puro marketing? Phil demuestra científicamente por qué bisglicinato NO es igual que citrato
✅ REVOLUCIÓN NUTRICIONAL: Por qué el agua de mar tiene 150mg de magnesio y la sal marina solo trazas - La diferencia que puede salvarte la vidaMIRA
LA ENTREVISTA EN YOUTUBE
MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:05:00 Keto 101: Cómo cambiar tu metabolismo en 90 segundos
0:12:00 Los 3 beneficios secretos de las cetonas que nadie te cuenta
0:18:00 Por qué las cetonas son mejores antiinflamatorios que los medicamentos
0:27:19 La teoría evolutiva que explica por qué la cetosis te salva la vida
0:29:00 Cetosis continua vs intermitente: el debate que divide a los expertos
0:35:00 Deportistas vs sedentarios: protocolos completamente diferentes
0:42:00 El 70% de la población debería hacer keto según este farmacéutico
0:50:00 El mayor error de la gente que hace keto: obsesionarse con números
0:55:00 Por qué puedes perder grasa sin estar en cetosis
1:05:00 Keto vs dieta vegana: qué dice realmente la ciencia
1:10:00 El debate del colesterol que nadie se atreve a tener
1:27:00 Keto de Instagram vs keto mediterránea: una diferencia mortal
1:48:00 Carbohidratos por la noche: el truco para dormir mejor en keto
1:57:00 Cómo la keto cambió mi cerebro y curó mis ataques de pánico
2:07:00 El mecanismo cerebral que explica por qué la keto funciona
2:17:30 Beta-hidroxibutirato: la molécula que crea nuevas neuronas
2:20:50 Lactato vs cetonas: ¿cuál es realmente superior?
2:26:04 La dieta keto como activador de mecanismos de reparación
2:28:30 Cetosis: por qué 0.4 es mejor que 0.1 (aunque no sea "oficial")
2:30:08 Magnesio: el mineral más olvidado que previene 9 enfermedades
2:33:20 Hipotiroidismo: se cura sin medicamentos con estos nutrientes
2:35:50 La cascada mortal: cómo una pastilla lleva a 10 más
2:39:50 Sales de magnesio: ¿marketing o ciencia real?
2:46:50 Por qué el magnesio óxido SÍ funciona (contra lo que dicen)
2:59:10 Magnesio vs hipertensión: más potente que reducir la sal
3:07:50 Agua de mar vs sal: Phil destroza este mito popular
3:16:50 ¿Se puede morir por exceso de magnesio? La verdad oculta
3:25:53 Debate proteínas: Phil vs Gonzalo Quesada - posición final
3:35:30 Microdosis de psicodélicos: experiencia personal de Phil
3:50:18 La teoría del triaje de nutrientes que cambia todo
3:57:42 200 microgramos de psilocibina: la historia de Edwin en San Francisco
4:04:50 3 libros que transformaron la vida de Phil Hugo
4:12:10 El trauma del coche: cómo Freud explica los sueños de Phil
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