La Importancia del Descanso y la Luz en la Salud

Este capítulo destaca la relevancia del descanso y del sueño para la salud física y mental, explicando cómo la falta de sueño afecta negativamente a las hormonas y al rendimiento cognitivo. Se exploran los beneficios de la terapia con luz roja y se discuten las interferencias de la luz azul en la producción de melatonina. Además, se recomiendan suplementos como el magnesio y la glicina para mejorar la calidad del sueño.