Deepdive zum Thema Rückenschmerzen mit Robin Nürnberg, Physiotherapeut und Schmerzcoach.
Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: https://www.alessandrofalcone.de
00:00:00 Intro
00:00:40 Rückenschmerzen: ein gigantisches Problem im Gesundheitssystem
00:02:20 Ursachen für Rückenschmerzen
00:04:40 Spezifische vs unspezifische Rückenschmerzen
00:07:30 Warnsymptome
00:09:00 MRT-Bilder: Nützlich oder sogar schädlich?
00:14:50 Therapiemöglichkeiten
00:17:00 Belastungsmanagement
00:18:30 Massagen & Manuelle Therapie
00:22:00 Psychosoziale Faktoren
00:26:00 Bewegung & Sport
00:31:00 Schmerzen während Übungen
00:33:00 Schmerzwahrnehmung vs Schmerzempfindung
00:34:40 Die wichtigsten Lebensstilfaktoren
00:36:40 Krafttraining
00:38:20 Macht Kreuzheben den Rücken kaputt?
00:43:20 Ernährung & Mikronährstoffe
00:45:20 Körperhaltung: Hohlkreuz, Rundrücken, etc.
00:48:00 Spezielle Rückenübungen & Core-Training
00:51:25 Bandscheibenvorfall
00:53:30 ISG-Blockade
00:56:00 Hexenschuss
00:57:50 Rheumatische Erkrankungen
00:59:10 Outro
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