Die Rückenrevolution: Rückenschmerz verstehen statt nur behandeln.
Host Nils Behrens spricht mit Prof. Dr. Musa Citak über konservative Strategien, die 6-Quadranten-Methode und häufige Irrtümer rund um Bildgebung & Operation.
Das erwartet dich:
🔎 6-Quadranten-Methode: Schmerz gezielt reproduzieren, Ursachen lokalisieren, sinnvoll behandeln.
🧠 Mythbusters: Warum Krafttraining Schmerzen oft nur „konserviert“ - und wann es trotzdem sinnvoll ist.
🧩 Triggerpunkte vs. Bandscheibe: Pseudoradikuläre Schmerzen erkennen, Verwechslungen vermeiden.
♨️ Soforthilfe: Wärme aufs Gesäß statt auf die LWS, kurze Dehnimpulse, sanfte Bewegung.
🚩 Red Flags: Fußheberschwäche, Taubheit, Blasen-/Mastdarmstörungen – wann sofort abklären.
🍽️ Lifestyle & Ernährung: Stille Entzündung verstehen; wie Gewohnheiten Symptome beeinflussen.
🧰 Praxisnah: Selbsttests, Massagepistole & Co. - was zu Hause realistisch hilft.
🩺 Bildgebung: Warum „Diagnose auf dem MRT“ ohne Klinik in die falsche Richtung führen kann.
Spannende Momente in dieser Folge:
00:00 Einführung in Rückenschmerzen und deren Ursachen
02:51 Die Sechs-Quadranten-Methode zur Schmerzdiagnose
05:42 Persönliche Erfahrungen und Wendepunkte in der Schmerztherapie
08:55 Mythen über Rückenschmerzen und deren Behandlung
11:52 Triggerpunkte und deren Bedeutung für Rückenschmerzen
14:31 Ernährung und ihre Rolle bei Rückenschmerzen
17:14 Prävention und Tipps für den Alltag
20:19 Notfallmaßnahmen bei akuten Rückenschmerzen
Mehr zu Prof. Dr. Musa Citak: https://citak.de/
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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