Rotinas de Exercício e Nutrição para Mulheres na Menopausa

Este capítulo explora a importância dos exercícios físicos e da nutrição para mulheres na menopausa, discutindo rotinas de treino e a adaptação do corpo. Além disso, aborda questões sobre ingestão de proteína, jejum e os efeitos de determinados produtos na dieta.

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Episode notes

Respondendo dúvidas. Esse episódio será num formato pergunta e resposta, o que vou batizar de PQC, pergunte-me qualquer coisa.

Hoje vou falar de exercícios, como programar para não se machucar ou para favorecer a recuperação.

Minha opinião sobre coca zero e afins, falarei de novo de doce de leite, de quantidade de whey, de hitt, responderei ainda outras coisas sobre jejum, sobre janela pós e sobre picos de cortisol e exercícios. Responderei duvidas especificas de horários de pré treino em casos específicos. Enfim, de novo um mix de perguntas diversas que ainda surgiram e que acho que se ainda estão perguntando é porque eu não fui tão clara quanto gostaria. Eu realmente quero que vocês entendam o raciocínio, porque a vida acontece e eu quero que você consiga poder pensar sozinha no que será melhor para você.

Site do podcast https://isabelafortes.com.br/

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