Duerme Mejor, con Alba García-Aragón
Radio Fitness Revolucionario
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La Ciencia del Sueño: Factores Clave
Este capítulo examina la influencia de la temperatura, la oscuridad y los hábitos en la calidad del sueño. Se abordan los efectos negativos de la cafeína y el alcohol, así como la importancia de las siestas cortas para mejorar el descanso. También se discute cómo la tecnología y el ambiente pueden afectar nuestros ritmos circadianos y la higiene del sueño.
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