Introduction

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas…

Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie.

Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.

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🧭 CHAPITRES

03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique
06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”
08:30 – Entrepreneurs épuisés
10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue
14:00 – Thyroïde & Hashimoto
17:00 – Cortisol trop haut / trop bas
19:30 – Adaptogènes & ashwagandha
21:30 – Intestin & carences
24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie
27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier
29:00 – Sommeil : qualité vs quantité
32:00 – Rituels du soir
35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes
38:00 – Température de la chambre & récupération
40:00 – Glycémie instable & coups de barre
42:00 – “Tamponner” les glucides
44:00 – GABA & précurseurs
46:00 – Hiver, carences & fatigue
48:00 – Les 3 priorités à mettre en place

fatigue fin d’année
fatigue chronique
épuisement chronique
manque d’énergie
burn out
sommeil réparateur
troubles du sommeil
rythme circadien
cortisol
cortisol bas
surrénales
thyroïde
hashimoto
hormones et fatigue
glycémie
résistance à l’insuline
coups de barre après manger
intestin et microbiote
hypochlorhydrie
carences vitamine D
carence iode
gaba
adaptogènes ashwagandha
santé fonctionnelle
biohacking santé
santé hormonale
fatigue entrepreneurs
hiver fatigue