#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede Mahlzeit
Lifestyle of Longevity
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Gesunde Ernährung: Kefir, Superfoods und intuitive Essgewohnheiten
Dieses Kapitel behandelt die Unterschiede zwischen Kefir und Buttermilch und beleuchtet die gesundheitlichen Vorteile von Superfoods wie Micro-Greens und Walnüssen. Es wird das Konzept des isokalorischen Sweet Spots vorgestellt, das für ein gesundes Körpergewicht förderlich ist, sowie Tipps für eine bewusste Ernährung und die Integration von mehr Gemüse in die Mahlzeiten gegeben. Zudem werden praktische Methoden zur Verbesserung der Nahrungsqualität und zur Förderung intuitiver Essgewohnheiten diskutiert.
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