Deepdive zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Muskulatur & Kraft mit Dr. Malte Puchert, Muskelforscher, Fitnesstrainer und Dozent.
Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: https://www.alessandrofalcone.de
00:00:00 Intro
00:00:50 Wie wichtig sind Supplements überhaupt?
00:06:00 Protein
00:08:00 Unterschiede zwischen verschiedenen Proteinpulvern
00:11:00 Aminosäuren: BCAAs & EAAs
00:17:00 Kreatin: Vorteile
00:22:00 Protein, Kreatin & Nierengesundheit
00:25:00 Kreatin & Haarausfall
00:31:00 Kreatin für Frauen
00:32:30 Booster/Preworkouts: Koffein
00:35:30 Arginin, Citrullin, Rote-Beete
00:39:15 Wie wichtig ist der Testosteronspiegel für den Muskelaufbau
00:44:15 Testosteron bei Frauen
00:47:00 Testosteronspiegel natürlich steigern
00:53:00 Der Einfluss der Ernährung auf den Testosteronspiegel
00:56:00 Testosteron-steigernde Supplements
01:00:00 Ashwaghanda
01:05:00 Tongkat Ali & Fadogia agrestis
01:11:00 Carnitin
01:14:00 Outro
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