Gut schlafen, gesund bleiben – Warum wir nachts Ruhe brauchen
Das Wissen | SWR
Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität durch Rückrestriction und Verhaltenstherapie
Dieses Kapitel behandelt die Rolle von Müdigkeit und Schlafrestriktion zur Verbesserung der Schlafqualität. Es werden Strategien vorgestellt, um Bettzeiten zu regulieren und den Nutzen von kognitiver Verhaltenstherapie sowie digitalen Gesundheitsanwendungen bei Schlafstörungen hervorzuheben.
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