Wie gesund lebt man vegetarischer und veganer Ernährung? Was ist dabei zu beachten? Ihr habt gefragt - Ernährungs-Doc Matthias Riedl liefert pünktlich zum "Veganuary" Antworten!
Die Fragen und Antworten zum Nachlesen im Transkript:
https://www.ndr.de/podcastskript110.html
Links & Infos:
Das Rezept für den Himbeer-Shake:
https://www.ndr.de/rezept5154.html
Vitamin-B12-Mangel:
https://www.ndr.de/vitamine144.html
Vitamin-D-Mangel:
https://www.ndr.de/vitamindmangel101.html
Eisendosierung, Eisenmangel:
https://www.ndr.de/eisen104.html
Jodversorgung, Jodmangel:
https://www.ndr.de/jodmangel100.html
Wie viel Eiweiß ist gesund?:
https://www.ndr.de/eiweiss102.html
Ernährung in der Schwangerschaft:
https://www.ndr.de/ernaehrung676.html
Lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren: richtige Dosierung
https://www.ndr.de/fettsaeuren100.html
Gesund vegan: Was macht eine rein pflanzliche Ernährung aus?
https://www.ndr.de/gesundvegan100.html
Hochverarbeitete Lebensmittel: So ungesund sind Zusatzstoffe
https://www.ndr.de/lebensmittel720.html
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
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Unser Streaming-Tipp: "Finsteres Herz - Die Toten von Marnow 2":
https://1.ard.de/Marnow_S02?p
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Produktion: Philip Kettenmann
Redaktion: Britta Probol, Claudia Gromer-Britz, Anna Kohout
(00:00) Einleitung
(02:47) Was ist gut, was schlecht an Fleisch?
(04:38) Vitamin B12
(07:34) Vitamin D
(09:02) Eisenaufnahme
(11:50) Pflanzendrinks (Milchersatz)
(14:27) Eiweißbedarf (Grundsätze)
(19:05) Eiweißarten, Aminosäuren, Kombinationen
(24:29) Muskelabbau vorbeugen, Muskeln aufbauen
(27:26) Fleischlos bei Kinderwunsch oder Schwangerschaft
(33:00) Wenn Kinder vegetarisch essen
(36:52) Fleischersatzprodukte
(38:50) Verdauungsprobleme durch Pflanzenkost
(44:00) Wirkung auf Herz-Kreislauf
(45:34) Pflanzenkost bei chronischen Entzündungskrankheiten
(46:58) Wirkung auf den Harnsäurewert
(50:54) Resümee und Ausblick
