279. Training & Ernährung als langfristige Lebensressource? Fakten zu time under tension für Muskelaufbau! Effektiver Muskelaufbau mit nur 2x30 Minuten Training in der Woche möglich? Hohe vs. niedrige Wiederholungen! - mit Alexander Pürzel
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Zeit unter Spannung: Schlüssel zum Muskelaufbau
In diesem Kapitel wird das Konzept der 'Time Under Tension' und deren Bedeutung für effektives Widerstandstraining ausführlich untersucht. Es werden verschiedene Trainingsmethoden und deren Einfluss auf die Muskelhypertrophie besprochen, einschließlich der Rolle von Wiederholungsgeschwindigkeiten und Pausenzeiten. Zudem wird die Technik und Ausführung konkreter Übungen wie Ausfallschritte und Bulgarian Split Squats analysiert, um eine maximale Muskelaktivierung zu gewährleisten.
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