Les 10 règles d’or pour un sommeil réparateur
Extraterrien - Sport
Intro
Ce chapitre met en lumière l'importance du sommeil réparateur pour les sportifs, en détaillant leurs rituels et habitudes. Il examine également les effets de l'alcool et de l'alimentation sur la qualité du sommeil, tout en intégrant des références à des produits innovants.
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Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique ainsi que la qualité de notre sommeil : alimentation, routines quotidiennes, gestion des ondes électromagnétiques, rôle du sexe, de l’alcool… et même l’importance d’une bonne respiration.
Préparez-vous à changer votre vision du repos, à découvrir des astuces inattendues et à remettre en question vos habitudes pour tirer le meilleur parti de vos nuits !
_Questions_
- Quel rôle joue la température de la chambre dans la qualité du sommeil ?
- Quels sont vos rituels favoris ou ceux que vous trouvez les plus efficaces pour bien dormir ?
- Avez-vous conscience de votre mode de respiration, surtout la nuit, et seriez-vous prêt à suivre une rééducation ?
- Quel rôle accordez-vous à la qualité de votre literie dans votre récupération ?
- Avez-vous déjà constaté des effets du sexe ou de la masturbation sur votre sommeil ?
- Quel est votre rapport à l’alcool en lien avec le sommeil ?
- Quelle est votre expérience avec la sieste, et pensez-vous qu’elle impacte votre sommeil de nuit ?
- Pensez-vous qu’on généralise trop les conseils sur le sommeil et la récupération, ou qu’il est important de tester et d’écouter avant tout son propre corps ?
_Chapitres_
00:00 Innovation en récupération
05:56 Adaptation humaine au froid
10:38 Rythmes alimentaires et énergie
17:53 Typologies du sommeil et rythmes
23:47 Stimuler pour éviter l'insomnie
32:04 Importance de la rééducation ventilatoire
37:14 Sérotonine vs dopamine en sexe
45:06 Gérer l'addiction
52:32 Rituels de relaxation et sommeil
57:48 Carrière et vie familiale
01:08:30 Infrarouges et récupération corporelle
01:10:25 Amélioration du sommeil
01:15:32 Montres Connectées et Impact VFC"
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*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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