Praktische Vagus-Techniken für den Alltag

Dein Körper hat einen versteckten Hauptschalter für Heilung: den Vagusnerv. Er dämpft Entzündungen, synchronisiert Herz & Darm, fährt Stress runter – und macht Lernen sowie Gewebereparatur schneller und stabiler. In dieser Folge erfährst du, wie du diesen Schalter alltagstauglich nutzt – fundiert, messbar, ohne Hokuspokus.

Außerdem verrät dir Cordelia:

• Warum dein Vagusnerv deine Regeneration steuert

• Fünf Kernmechanismen, die Heilung anschieben:

Antientzündungsreflex, Herz-Hirn-Achse/HRV, Neuroplastizität, Darm-Gehirn-Mikrobiom, dein „Heil-Milieu“

• Wie Cordelia Patient über diese Maßnahmen seine Rücken/Knie/Nackenschmerzen senken konnte

• Wie du mit Ernährung deinen Vagus unterstützen kannst

Fazit: Dein Vagusnerv ist kein Wellness-Trend, sondern Neuro-Immun-Physiologie. Dein Heil-Milieu + Vagusaktivierung = bessere Heilbedingungen.

Diese Folge ist für alle, die mehr über ihren Vagusnerv lernen und ihn aktivieren können wollen.

HAUSAUFGABEN

Starte eine 7-Tage-Vagus-Routine:

• Morgens: kurze Atemübung, Blick in die Weite und ein Mini-Check (drei Fragen).

• Abends: eine Summen-Übung, Atmung und ein kleines Ritual nach dem Zähneputzen.

• Über den Tag verteilt: kleine „Vagus-Boosts“ einbauen, die du fast überall machen kannst.

• Zusätzlich: ein paar einfache Lifestyle-Regeln rund um Schlaf, Koffein und Ernährung beachten.

👉 Alle genauen Abläufe, Atemrhythmen und die Erklärung zum Vagometer erfährst du in der Folge..

💌 MITTEILUNG 💌

►Neu: Mein Buch „Gesundheit kannst du lernen.“ Sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat. Ab 24.10.2025 erhältlich — jetzt vorbestellen und Gesundheit selbst in die Hand nehmen! 👉 Hier direkt bei Amazon vorbestellen

►Cordelia live erleben: Mein Bühnenprogramm „Dr. Cordelia Schotts SPRECHSTUNDE” und „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Jetzt Tickets sichern

💯 RABATTE 💯 ► hier geht es zu eHealth for you: https://tidd.ly/4lqMC50 ► Alle Infos & Angebote zu unseren Partnern

🎧 HÖREMPFEHLUNGEN 🎧

Vagusnerv verstehen - Dein Schlüssel für Heilung, Ruhe und Energie 👉 Hier klicken und direkt anhören

Fermentation - wie du mit natürlichen Probiotika deine Gesundheit optimierst 👉 Hier klicken und direkt anhören

❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️

► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN.

► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst.

► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon.

⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️

► Instagram

► TikTok

► Website

► LinkedIn