Stress & Hormone: Wie dein Nervensystem deine Gesundheit beeinflusst #032
Unheilbar Gesund
Outro
Ruth verweist auf die Nervensystem-Regulationsroutine, bedankt sich und kündigt weitere Inhalte an.
In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.
Du lernst:
- Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuern
- Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kann
- Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist
- Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielen
- Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formen
- Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessern
Diese Folge ist für dich, wenn du:
- oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast
- verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sind
- lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringst
- einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren
⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist
04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus
07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt
09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone
12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt
16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress
18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress
23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)
27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen
31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie
32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress
35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker
36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken
37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme
39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation
41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation
42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance
43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress
44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert
45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen
47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
47:30 Outro & Verabschiedung
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