�对于容易内耗的人来说，自我怀疑就像呼吸一样简单。但偶尔，我们也可以学着“指责”他人或环境。这里的指责，不是说真的要当个老赖，而是放下不必要的自我纠结，把事情还原成不可控的小概率事件。

只有看向未来，才能与过去的失败和解。

�收听指北�

01:07 自我怀疑的时候，在想什么？

08:59 自我怀疑来自预期的落空

14:12 平时很少自我怀疑，一怀疑就来个大的

24:21 内归因，是安全的

29:04 十件事里有九件做好了，一件失败了，会想着哪件？

40:05 消除杂念的一点小tips

44:40 学会对事不对人

50:33 把表扬存档

�本期主播：荞木、布里、思臻、林蓝

️剪辑：寿司

�BGM：现在的事我说不出口-Andr

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