La importancia de la exposición al sol después de levantarnos

La exposición a la luz solar inmediata al despertar tiene beneficios significativos para la salud. Al salir al sol, idealmente durante los primeros diez minutos de la mañana, se estimula la producción de hormonas esenciales, como la hormona tiroidea activa y la testosterona, además de aumentar los niveles de dopamina. Es crucial que esta exposición se realice antes de interactuar con dispositivos electrónicos para maximizar el impacto positivo en el cerebro. Aunque sea en espacios reducidos como un balcón o patio, captar la luz solar proporciona una fracción de la luz infrarroja, más presente por la mañana, que es vital para la regulación hormonal y el bienestar. Integrar esta práctica sencilla, como beber un vaso de agua al mismo tiempo, puede transformar significativamente la rutina diaria y mejorar la calidad de vida a largo plazo.