Het omarmen van nieuwsgierigheid bij woede

Het ontwikkelen van zelfbewustzijn speelt een cruciale rol in het omgaan met hoge emoties zoals woede. Wanneer deze emotie de overhand neemt, is het belangrijk om niet toe te geven aan automatische reacties, maar bewust te kiezen om nieuwsgierigheid te omarmen. Dit houdt in dat men zich op een bepaalde afstand plaatst van de opkomende woede, waardoor men kan reflecteren op de emotie en de situatie. Het herkennen van de eigen boosheid en het uitstellen van de impulsieve reactie biedt ruimte voor een andere benadering. Door in de derde persoon naar de situatie te kijken, kan men met een gevoel van humor en nieuwsgierigheid naar het eigen gedrag kijken, wat leidt tot een beter begrip van de emotionele ervaring. Deze houding maakt het mogelijk om de woede te vervangen door een nieuwsgierige en meer constructieve reactie, en het toepassen van een korte pauze van enkele seconden kan helpen om deze transitie te maken.