Wut zähmen: Mit Verstand agieren statt reagieren

Wut ist eine komplexe Emotion, die viele Bereiche des Gehirns und des hormonellen Systems beeinflusst und in Zusammenhang mit bestimmten Erkrankungen stehen kann. Um konstruktiv mit Wut umzugehen, sind spezifische Tipps hilfreich: Verzichte auf Alkohol, da er die emotionale Kontrolle beeinträchtigt. Starke Gefühle sind nicht immer die richtigen und sollten nicht unreflektiert ausgelebt werden. Das absichtliche Hineinsteigern in Emotionen kann das Wutnetzwerk aktivieren und zu impulsiven Reaktionen führen. Vor einer Reaktion auf Provokationen sollte eine Selbstreflexion stattfinden: Achte auf körperliche Faktoren wie Müdigkeit oder Schmerzen, die die emotionale Reaktivität beeinflussen. Generell ist es wichtig, einen gedanklichen Raum zu schaffen und den Verstand einzuschalten, bevor man handelt.