Ole Petter, ekspert på negative helseutfordringer knyttet til stress, diskuterer fysiske og mentale konsekvenser av stress. Snakker om påvirkning av stress på blodsukkerregulering, behov for kaloriholdig mat og gode vaner for å håndtere stress. De deler også hvordan gruppekultur kan påvirke mestring av intense perioder.

Ole Petter har uttalt seg i VG om vaner og hvordan hjernen etablerer vaner – uansett om de er dårlige er gode. Artikkelen handlet om vaner, men overskriften på forsiden handlet om vekt. Ole Petter og Mads snakker om overskriften og hvorfor VG valgte å «selge» artikkelen på forsiden om vektnedgang når den egentlig handlet om etablering av vaner. Hva skjer med hjernen når vi etablerer nye vaner? Hvordan kan vi trene opp hjernen til å få bedre vaner, og hvorfor er vaner så vanskelig å endre? Ole Petter forteller om hva som skjer i hjernen og hvordan vaner henger sammen hjernes belønningssystemer som gjør det særlig vanskelig å komme seg over dørstokken og ut i bevegelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er snakket mye om utholdenhetstrening og styrke som viktige kilder til god form og bedret helse. Men hva med å danse? Tidligere toppdanser og danseinstruktør i TV2 programmet «Skal Vi Danse» Therese Cleve Stiansen er på besøk i Podkasten Hjernesterk for å snakke om dans og erfaringene hun har med dans som kilde til bedre helse og lindring av smerte. Cleve Stiansen har et helt liv med dans og har imponerende meritter som konkurransedanser. Hun var del av Skal Vi Danse i en årrekke og var blant annet dansetreneren til Mads da han deltok i programmet i 2014. Med Ole Petter og Mads snakker Cleve Stiansen om erfaringene fra Skal Vi Danse, og dans som helsefremmende aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kan en næringslivsleder bidra til bedret folkehelse og flere mennesker i bedre form? Podkasten Hjernesterk har besøk av tidligere administrerende direktør i Data Respons Kenneth Ragnvaldsen for å snakke om oppfølging av mosjon og fysisk trening på arbeidsplassen. Ragnvaldsen ledet Data Respons fra begynnelsen av 2000- tallet. Fra å være et lite miljø ble selskapet børsnotert og er nå solgt til et stort utenlandsk konsern. Samtidig med en imponerende vekst har Data Respons alltid hatt et lavt sykefravær, og internt har Ragnvaldsen vært opptatt av å utvikle en bedriftskultur som stimulerer til gode mosjonsvaner.  Ragnvaldsen snakker med Ole Petter og Mads om hvorfor han som leder har vært opptatt fysisk aktivitet som del av bedriftskulturen, og hvorfor han ser i rollen som næringslivsleder ser på oppfølging av fysisk aktivitet som viktig.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den 4.april publiserte Helsedirektoratet en artikkel om en ny rapport som viser at helsegevinstene ved fysisk aktivitet er bedre enn hva en opprinnelig trodde. I sammenheng med rapporten har Helsedirektoratet en modellberegning for gevinster gjennom økning i antall leveår av økt aktivitetsnivå på grupper fra 100 personer og mer. Tema i episoden er den omtalte rapporten og hvordan slike rapporter og kunnskap kan bidra til å stimulere til mer fysisk aktivitet i samfunnet. Mads viser også til konkrete eksempler fra næringslivet på hvordan oppfølging av fysisk aktivitet er satt i system.Annonse/rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNESee omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lest en artikkel i VG om en stor økning i antall kreftdiagnoser på samfunnsnivå. Bør artikkelen gi grunn til bekymring, og bør slike oppslag i media for eksempel være grunn til hyppigere legebesøk og testing for eventuell kartlegging av helsetilstand og eventuelle symptomer på sykdom? Ole Petter forklarer hvorfor VG artikkelen om kreft er unyansert, og videre hvorfor denne typen mediesaker kan skape en usunn frykt, unødvendig helseangst og hypokondri.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden svarer Ole Petter og Mads på henvendelser fra lyttere. En av innsenderne er ivrig lytter, men er kritisk til hva som ble kommunisert på en tidligere podkast om boka Fokus og omtalen av kapittelet om ADHD. Lytteren er far til barn med ADHD og skal selv på utreding for diagnosen. Hør hans kritiske innvendinger og svaret på de kritiske innvendingene. I tillegg gir Ole Petter og Mads råd til en vernepleier som jobber med fysisk aktivitet i psykiatrien. Hun ønsker seg mer faglig kompetanse og ønsker å få sponset PT utdanning som bidrag til økt faglig kunnskap. Hva bør hun vektlegge i en søknad til arbeidsgiveren om studiestøtte til videreutdanning innenfor fysisk trening?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på lytterspørsmål kosthold og pre-habilitering. En ung jente på 23 år trener regelmessig, men lurer på om dårlig mat og mye sukker ødelegger for treningsøktene hun legger ned. Ødelegger dårlig kosthold for treningseffekten, eller er det bare et tegn på balanse i hverdagen? Hva er målet med treningen og hvordan påvirker kostholdet holdningen du har rundt målet med treningsinnsatsen?  Ole Petter og Mads drøfter også et spørsmål om pre- habilitering og hvorfor det bør satses enda mer- og breiere på dette i fremtidens helsevesen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

17.februar i år gikk overlege og hjertespesialist Stein Ørn ut i et intervju med TV2 om at han var sterkt bekymret for hva stillesitting og digitale medier gjør med barns og unges fysiske- og mentale utvikling. Professor Ørn frykter konsekvensene det har på samfunnsnivå at dagens generasjon unge ikke lengre trenger å være fysisk aktive for å bli mentalt stimulert. Ørn er bekymret for frafall fra idretten, og hvordan mangel på fysisk aktivitet vil øke forekomsten av sykdom i fremtiden. Mads har snakket med Stein Ørn om advarselen, konsekvensene innaktivitet i ung alder har på de unges utvikling, samt hvordan idretten kan systematiseres for å stimulere barn og unge til mer fysisk aktivitet. Ole Petter og Mads diskuterer Ørns påstander og bekymring, i tillegg til løsninger som kan snu den negative utviklingen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er vi et samfunn som stadig mister fokus og evnen til å konsentrere? I så fall hva er det som gjør at evnen til konsentrasjon og mentalt fokus forsvitrer? 18.mars kommer den nye boken «Fokus» skrevet av Ole Petter Hjelle, om hvordan dagens samfunn påvirker vår evne til konsentrasjon. Hva er årsaken til at tiden vi klarer å konsentrere oss har gått ned, og hva er bra for ivaretagelse av konsentrasjonsevnen? I episoden snakker Mads og Ole Petter særlig mye om et kapitel i «Fokus» om ADHD. Hva skyldes den store økningen i diagnoser for ADHD, og er egentlig symptomer på ADHD sykelig, eller bare normale adferdsmønstre?See omnystudio.com/listener for privacy information.