Hjernesterk

Mange har gått inn i det nye året med nyttårsforsetter. Fysisk aktivitet og bedrede helsevaner er vanlige gjenganger blant forsettene, men svært mange opplever å ikke lykkes med forsettene og målene de setter seg i det nye året. Når er det vanlig at de fleste nyttårsforsetter brytes og hvorfor lykkes ikke folk med forsettene de setter seg?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er depresjon og hva er de vanligste behandlingsmetodene mot depresjon? Hvor mange mennesker rammes i Norge og hvordan kan den mentale lidelsen forebygges? Ole Petter og Mads snakker om hvordan en kan forholde seg til depresjon både for de som er rammet, men også blant de som kjenner noen som er rammet. Hvordan kan fysisk aktivitet hjelpe de med depresjon og for å forebygge lidelsen? Du får også høre Ole Petter fortelle om hans personlige erfaring med lidelsen og hvordan han taklet en situasjon hvor dørstokkmila kjentes høy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter forteller om et kurs han er engasjert i som har mål å øke bevisstheten om styrketrening særlig rettet mot eldre. Styrketrening er like viktig for helsa som kondisjonstrening, allikevel er styrketrening en aktivitetsform som er lite brukt blant eldre til tross for at det reduserer risiko for skader ved fall og ivaretar viktige funksjoner for å fungere i hverdagen. Hva skjer egentlig med musklene etter hvert som vi blir eldre, og hvorfor er styrketrening så bra for muskler, skjelett, balanse og for å bedre sikkerheten ved fall? Du får høre tips til hva en kan gjøre og hvor mye en bør gjøre av innsats for at det skal ha god effekt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på lytterspørsmål fra tidligere episoder. Spørsmålene som tas opp handler om utbrenthet, hjernerystelse og nattskift i forbindelse med fysisk trening. Ukens annonsør: Lytt til Genpodden her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/genpodden/id1541598026 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er stress og hvordan påvirker høyt stressnivå hjernen- og kroppen vår? Ole Petter og Mads snakker om hva stress er, hvordan det påvirker oss både positivt og negativt, samt hvordan vi best kan håndtere negativt stress.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kampen mot Covid- 19 pågår stadig med store samfunnskonsekvenser. Pandemien rammer økonomien, mange mister jobben og tiltakene fører til tøffe sosiale utfordringer.Norge har heldigvis et velfungerende demokrati med en befolkning som er lojale mot myndighetenes tiltak. Smitten er også under god kontroll sammenlignet med en del andre land som er hardere rammet. Vi har tatt tiltakene innover oss, bidratt til en felles dugnad og er et samfunn på tå- hev. Men tiltakene har en høy pris, og i episoden drøftes det om vi er for lojale uten å sette spørsmålstegn ved tiltakene som iverksettes. Ole Petter og Mads snakker om forbudet mot samvær med eldre på aldershjem og stengingen av treningssentre. Mads har sin mor på aldershjem, men sliter med å forstå hvorfor han ikke kan møte henne utenfor for en gåtur. I media er det debatt om forskning på lave smittetall på treningssentre. Er tiltakene mot- og bivirkningene av pandemien verre enn selve pandemien?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den største årsaken til sykefravær i Norge er muskel og skjelettlidelser. Ulike rapporter viser at smerter i rygg og nakke er den viktigste årsaken til ikke- dødelig helsetap med en prislapp på rundt 165 milliarder i året. I podkasten er tema hva som er årsaken til at vi har så vondt i muskler og ledd, og hvordan slike lidelser kan forebygges og behandles gjennom fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Covid- 19 pandemien slipper ikke taket og den negative utviklingen i smittetallene fører kommuner, byer og landet i rødt beredskap. Det betyr hjemmekontor for mange med alle de utfordringer som hører med blant annet hva angår ergonomi, mindre sosial kontakt, økt stress og mindre fysisk aktivitet.   I episoden kan du høre Ole Petter og Mads snakke om de største utfordringene med hjemmekontor og hva du kan gjøre for å få en bedre «hjemmekontor hverdag».See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et lytterspørsmål om lavt stoffskifte, og snakker i tillegg om utmattelsessyndromet ME. Spørsmålet om lavt stoffskifte  er fra en tidligere idrettsutøver. Grunnet det lave stoffskiftet avsluttet hun idrettskarrieren, men liker fremdeles å trene, er bevisst et sundt kosthold, men føler seg i perioder uten energi. Lytteren som selv har fått diagnosen lavt stoffskifte mener mange mistenker at de har lavt stoffskifte som forklaring på hvorfor de er slitne uten å vite om de har en diagnose. I episoden snakker Ole Petter og Mads om hva lavt stoffskifte er, hva som er årsaken til lavt stoffskifte, hvordan det kan behandles, og mulige forholdsregler for de som må leve med en slik diagnose. I tillegg snakker Ole Petter og Mads om Kronisk utmattelsessyndrom (ME). See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tusenvis av nordmenn rammes hvert år av en kreftdiagnose, og enda flere blir indirekte rammet når venner eller familiemedlemmer får sykdommen. Selv om alle kan rammes av kreft uansett fysisk form og livsstil kan en del kreftformer forebygges gjennom fysisk trening. Relativt god fysisk form hjelper også underveis i sykdoms- og behandlingsopplegget, og kan hjelpe pasienter til å komme styrket ut av behandlingen. Den frivillige organisasjonen Aktiv mot kreft ble startet i 2007 for å fremme fysisk aktivitet blant kreftrammede. I episoden har Ole Petter og Mads en samtale med Helle Aanesen i Aktiv mot kreft. Aanesen forteller hvorfor fysisk aktivitet er bra for de som rammes av kreft, og hvordan organisasjonen jobber inn mot politikere og helsevesenet for å sette fysisk aktivitet på agendaen som del av den helhetlige behandlingen av kreft.See omnystudio.com/listener for privacy information.