Hjernesterk

Visste du at det å ha nære og gode relasjoner til menneskene rundt deg påvirker livslengde og livskvaliteti enda større grad enn både kosthold og trening?Effekten av å ha et godt sosialt nettverk er formidabel: Det gir deg samme helsegevinst som å stumpe røyken og dobbeltså mange ekstra leveår som regelmessig fysisk aktivitet. Ut fra dette kan vi si at det er like helseskadelig å være ensom som det er å røyke. Forskningen forteller oss at det ikke er antallet nære vennskap du har som er viktig, men kvaliteten på dem. Det som betyr noe, er at du har noen nær deg som du stoler på og kan gå til når livet er vanskelig. Noen få, men tette forhold er mer beskyttende for helsen enn mange, mer overflatiske vennskap. Mads og Ole Petter snakker om hvordan og hvorfor det å ha et godt sosialt nettverk er så viktig for helsen vår, og hva vi kan bruke denne kunnskapen til i våre egne liv.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har invitert Ingeborg Senneset for å snakke om hennes erfaringer med anoreksi. Senneset er en kjent journalist og samfunnsdebattant med bachelorgrad i sykepleie. Hun er styremedlem i PEN og fikk årets gullpenn under Wixen awards i 2020. Senneset var innlagt for anoreksi i over tre år og blogget i samme periode. Bloggen ble ofte omtalt i mediene og i 2017 debuterte hun som forfatter med boken Anoreksi basert på dagboknotater fra tiden hun var innlagt. I episoden gir Senneset et åpent innblikk i hennes erfaringer med sykdommen. I tillegg bidrar hun med svar på et lytterspørsmål fra en pårørende med anoreksi i familien.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk ønsker å fremme helheten for god helse og har derfor fått besøk av Tine Sundfør. Sundfør er klinisk ernæringsfysiolog med doktorgrad fra universitetet i Oslo. Hun har forsket på overvekt, fedme, hjerte- og karsykdommer, er forfatter- og kjent som en av landets fremste kostholdseksperter.Lenge har mat primært blitt sett på som byggesteiner og energi for kroppen. De siste tiårene har man i større grad blitt klar over at maten vi spiser ikke bare påvirker hjernens normale funksjoner (hukommelse, humør feks), men også sannsynligheten for å utvikle en rekke forskjellige hjernesykdommer, som for eksempel Alzheimers demens, depresjon og ADHD. Er mat medisin, og er dette underkommunisert? Et gjennomgående tema i podkasten Hjernesterk er fysisk aktivitet. En av utfordringene når det gjelder folkehelse er at vi ikke lenger trenger å bevege oss i hverdagen. 75 prosent av befolkningen er inaktive. Å spise, i motsetning til å mosjonere, er noe vi alle må gjøre. Kan det være med på å gjøre kosthold til et vel så viktig verktøy for å bedre folkehelsen? Dette med mer kan du høre i ny episode. God lytting!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Demens er en sykdom som rammer stadig fler. Hva er demens og hvordan kan mosjon påvirke og hjelpe personer som lider av demens til en bedre hverdag. Ole Petter og Mads snakker om hva de mener er et ideelt behandlings- og oppfølgingsopplegg for personer med demens, og du kan også høre Mads sine personlige erfaringer med sykdommen i nær familie. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange opplever at det kan være krevende å prioritere regelmessig mosjon og fysisk trening i et parforhold. Ulike syn på gevinsten av fysisk aktivitet og ulike erfaringer gjør at ikke alle møter samme forståelse for sine prioriteringer hos partneren. I tillegg kan familielivet oppleves hektisk og det krever derfor samarbeid og forståelse for å få trent i tillegg til jobb, familieliv og pleie av parforholdet. Hvilken tilnærming bør en ha når hverdagen endres i et parforhold og et familieliv med små barn? Hvorfor er mosjon og fysisk trening bra for forholdet, og hvorfor bør par hjelpe- og motiverer hverandre til å holde seg i noenlunde fysisk form?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skole- og studieåret er i gang fult av motiverte elever og studenter med pågangsmot og lyst til å presentere. Studietiden er spennende og morsom, men også krevende. Mange studenter opplever stort press ved å sjonglere mellom studier, jobb og andre forpliktelser. Ole Petter forteller om sin erfaring som foreleser innen blant annet helsefag, og hvorfor han bruker tid på å lære studentene om gevinsten av å ta vare på seg selv i studietiden. Undersøkelser viser at mange studenter opplever nedstemthet og depresjon. Hvordan kan den fysiske treningen påvirke mentaltilstanden- og forebygge depresjon i en hektisk periode med mye stress? Trening er også et middel for å bedre prestasjonene gjennom økt konsentrasjonsevne, oppmerksomhet, hukommelse og overskudd. Hør om gevinsten av mosjon i studielivet og hvorfor mosjon- og fysisk trening burde få mer oppmerksomhet blant forelesere, studenter og utdanningsinstitusjoner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter innspill fra en lytter om betydningen av søvn tilbyr Podkasten Hjernesterk en egen episode spesielt viet temaet. Hvordan påvirker søvn helsa, formen og matinntaket? Hvilken påvirkning har mosjon på søvnen og omvendt? Bør mosjon og trening og nedprioriteres ved søvnmangel og er det egentlig så farlig med mangel på søvn? Ole Petter gir deg innsikt i hvilke kjemiske reaksjoner som skjer når du sover og hvordan det blant annet virker inn på kostholdet vårt. I tillegg får du høre Ole Petter og Mads snakke om nattskift og hvorfor mosjon er så bra for de mange som jobber om natten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på innspill og spørsmål fra lytterne. I episoden reflekteres det over om elektriske sparkesykler er bra- eller dårlig form folkehelsa, og om aktivitetsmålene bør subsidieres av myndighetene. En lytter sliter etter en nakkesleng og hjernerystelse fra en bilulykke. Skal hun ta det med ro eller trene normalt? Hvordan balansere trening og intensitet etter hjernerystelse?  Hjernesterk redaksjonen svarer også på spørsmål om tips til å komme i gang for de som aldri har mosjonert eller er på vei tilbake etter en langt avbrekk. Hva er viktig i oppstarten og hva kan bidra til varig endring og måloppnåelse? Hør også tilbakemelding fra en mor med barn med ADHD og hennes tilbakemelding på episoden om ADHD og fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter å ha vært alvorlig rammet av Covid- 19 er statsminister i Storbritannia Boris Johnsen opptatt av hvordan overvekt- og fedme påvirker graden av alvorlig sykdom ved smitte av korona- viruset. 60 prosent av den britiske befolkningen er overvektige, som har gjort at helseministeren i landet oppfordrer befolkningen til å redusere gjennomsnittsvekten med 2,5 kilo fordi det kan spare det britiske samfunnet for 1,67 milliarder kroner de neste fem årene. I følge WHO har 650 millioner mennesker en BMI over 30 som øker sjansene for å dø av korona- virus med 25 prosent. Som et resultat av sammenhengen mellom pandemien og livsstilsykdommer har de britiske myndighetene satt i gang tiltak for å bedre folkehelsen. I episoden drøfter Ole Petter og Mads de britiske tiltakene, hvorfor korona- viruset er særlig alvorlig for de med underliggende sykdom som diabetes, hjerte- og kar lidelser, dårlige lunger og hvorfor mosjon virker forebyggende mot lignende pandemier. Hør også hva Ole Petter og Mads mener mangler i kommunikasjonen til de britiske helsemyndighetene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad har igjen satt seg ned med trenerguruen Johan Kaggestad for å snakke om ulike erfaringer med oppfølging og bruk av fysisk aktivitet i det norske helsevesenet/sykevesenet. Det er dyrt å reparere, allikevel er forebygging av u-helse gjennom mosjon lite systematisert i dagens samfunn. Hvilken status har fysisk aktivitet i dagens helsevesen, og er det god nok oppfølging av pasienter når de kommer ut av behandlingsinstitusjoner? Du får en diskusjon om hvilke arenaer som er de viktigste for å forebygge gjennom å stimulere flere til å mosjonere litt mer. Blant arenaer som trekkes frem er idretten. Men hvor godt lykkes idretten med å motivere til god folkehelse når 75 prosent av den norske befolkningen klassifiseres som inaktive? Hva med nærings- og arbeidslivet som arena for forebygging og motivasjon til gode mosjonsvaner? Mads trekker frem sin erfaring fra næringslivet med blant annet bedriften Datarespons som et godt eksempel på forebygging gjennom helhetlige ledelse. Hvorfor er næringslivet er naturlig arena for å stimulere til gode mosjonsvaner? Hør episoden og bidra gjerne med dine erfaringer i kommentarfeltet på podkast- appen eller via sosiale medier. Takk for at rater og kommenterer Podkasten Hjernesterk på podkast- appen på telefonen din! See omnystudio.com/listener for privacy information.