
高效人生商學院
許多人想達成的夢想很多,而人生苦短,如何用相對高效方式進行,進而讓人生豐盛精彩,「高效人生商學院」與您一起前進! 「高效人生商學院」是由知名部落客、暢銷作家、講師、編輯、電腦玩物站長Esor以及振邦顧問有限公司執行長、暢銷作家、企業培訓師、顧問、胤嚮筆記創辦人趙胤丞聯手經營。 在這個節目中,我們會根據生活、工作中的各個面向,一集討論一個情境,仔細探究其中的糾結是如何影響到我們的效能,兩位主持人都擅長高效能產出,也同時身兼多樣工作,都在思索著如何提升眾人的工作效能,「高效人生商學院」podcast因而誕生! 每週五按時收聽「高效人生商學院」podcast與您分享達成高效人生的各種面向!請勿錯過! 電腦玩物Esor 編輯|電腦玩物站長|作者|講師 📙 著作: 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《防彈筆記法》https://reurl.cc/yMnVe2 《電腦玩物站長的筆記思考術》https://reurl.cc/2mbqbn 《時間管理的30道難題》https://reurl.cc/W1E93y 《大腦減壓的子彈筆記術》https://reurl.cc/zNb9ea 《打開大家的 Evernote 筆記本》https://reurl.cc/le06Rq 《Evernote 100個做筆記的好方法》https://reurl.cc/0XDNxx 《比別人快一步的 Google 工作術》https://reurl.cc/XVenlR 《這些Google幫我做好的事》https://reurl.cc/NRXeZ9 🌐 網站:電腦玩物(https://www.playpcesor.com/) 趙胤丞 振邦顧問|作者|培訓師|顧問 📙 著作: 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《小學生高效學習原子習慣》https://reurl.cc/bEzpk3 《拆解心智圖的技術》https://reurl.cc/O4XWpD 《拆解考試的技術》https://reurl.cc/MNZEbL 《拆解問題的技術》https://reurl.cc/ER2dp0 《畫出完美心智圖超簡單》https://reurl.cc/qNmeOy 🌐 網站:振邦顧問有限公司(https://ycctraining.com/) 📧 高效人生商學院合作Mail: yinchengchao@gmail.com Powered by Firstory Hosting
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Oct 3, 2024 • 34min
高效人生商學院|EP.0457|職人訪談|如何經營自媒體(與談嘉賓:人人自媒體共同創辦人賴威翰老師)
本集Podcast我們邀請人人自媒體共同創辦人賴威翰老師 聊聊台灣人如何經營自媒體 分享我們的實務經驗、知識技巧,或許也可以讓您在工作中提升效能。 人人自媒體 https://portaly.cc/mediarenren 軟工聊溝通 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%BB%9F%E5%B7%A5%E8%81%8A%E6%BA%9D%E9%80%9A-%E8%BB%9F%E9%AB%94%E5%B7%A5%E7%A8%8B%E5%B8%AB%E7%9A%84%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%BA%9D%E9%80%9A%E8%AB%87/id1483199137 一對一好棒棒 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%B8%80%E5%B0%8D%E4%B8%80%E5%A5%BD%E6%A3%92%E6%A3%92/id1697331249 在這個Podcast中, 我們希望能提供你實用的建議和深度的洞察, 讓你在忙碌的生活中也能找到自己的節奏和平衡。 讓我們一起探索,一起學習,一起成長,讓生活和工作都能更加美好! 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Oct 3, 2024 • 52min
高效人生商學院|EP.0456|職人訪談|台灣人學習英文的基礎如何有效補強(與談嘉賓:蕭博士 SoR 美語 創辦人蕭文乾博士)
TOYOTA 轟動全台 震撼獻禮!本月入主指定車款,就送Sony天空聲道劇院,再享最高80萬0利率、最高3萬舊換新圓夢金、2萬配件金及5年14萬公里延長保固,總價值最高超過16萬元!了解更多: https://fstry.pse.is/7tyqhs —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集Podcast我們邀請蕭博士 SoR 美語 創辦人蕭文乾博士 聊聊台灣人學習英文的基礎如何有效補強 分享我們的實務經驗、知識技巧,或許也可以讓您在工作中提升效能。 在我們的節目中, 我們會深入討論在台灣人學習英文的基礎如何有效補強 這一集乾貨滿滿 背單字神器:SoR腦科學背單字工具組 https://www.zeczec.com/projects/sor 您家英文字典換了沒? 全球唯一拆解單字發音的點讀字典,用腦科學實證的方法,漂亮的美語發音聽力,即刻擁有! A.三大特色: 一、『發明專利』 1.美語《專利音標》:專利音標,不是國語注音。易學高效、精準咬字、告別台式口音,立即上手! 2.美語《專利語調》:字典每一頁均標示「專利語調」,點讀每一個單字,蕭博士會先哼出「輕重音」語調,再念出整個單字發音。單字語調,精準掌握! 二、『獨家研發』 1.拆解單字發音:運用點讀筆將單音節單字拆解成「子音」和「母音」發音,再慢速組合,聲音聽得到,就能標準唸出來! 2.內建聽力測驗:字典學習兩頁即可測驗聽力,內建5萬個音檔,500組聽力測驗。每次測驗均有秒數計數,激發自我挑戰,進步看得見。 三、『購買保障』 零風險試用14天,不滿意全額退費! B.商品說明: 1.學拼讀字典 ㄧ本: 收錄美國大眾媒體高頻單字,以及臺灣教育部指定,國中小必修6,000單字。 2.點讀筆 一支:蕭博士SoR美語全系列教材通用。 3.獨家教具《遮字卡》:透過一頁頁、遮字卡和點讀筆紮實練習,從聲音到拼字累積出驚人語感與拼讀能力! 4.《美語44音 專利音標》發音教學影片(30分):蕭博士SoR美語發音教學首席 奕安老師教學,美語發音,保證一學就會! 5.影音課 (5小時):創辦人 蕭博士親自授課,掌握教材使用訣竅,同時揭秘大腦學習語言最短路徑,讓您花更少時間,學到最好! C.嘖嘖募資期間專優惠: 目前熱銷超過3,000套,訂購金額已突破1,400萬,市場上最佳的英文學習工具組,活動優惠只到10/31(週四),嘖嘖募資活動期間,限量贈送二大課程好禮,包含《線上44音真人發音課程》及《實體工作坊》。 在這個Podcast中, 我們希望能提供你實用的建議和深度的洞察, 讓你在忙碌的生活中也能找到自己的節奏和平衡。 讓我們一起探索,一起學習,一起成長,讓生活和工作都能更加美好! 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 25, 2024 • 39min
高效人生商學院|EP.0455|兩人對談|兩位作者如何使用工具合作撰寫新書《高效人生工作法圖解》
本集Podcast我們將來聊聊「兩位作者如何使用工具合作撰寫新書《高效人生工作法圖解》」 分享我們的實務經驗、知識技巧,或許也可以讓您在工作中提升效能。 在我們的節目中, 我們會深入討論在新書《高效人生工作法圖解》之後:《高效人生商學院》實驗面面觀 我們從節目中學習到什麼?進階了什麼? 《高效人生工作法圖解》預購中 https://reurl.cc/r93LxE 在這個Podcast中, 我們希望能提供你實用的建議和深度的洞察, 讓你在忙碌的生活中也能找到自己的節奏和平衡。 讓我們一起探索,一起學習,一起成長,讓生活和工作都能更加美好! 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 24, 2024 • 24min
高效人生商學院|EP.0454|活動分享|未來告別式與數位永生(與談嘉賓:精思數位謝瑋銘執行長)
TOYOTA 轟動全台 震撼獻禮!本月入主指定車款,就送Sony天空聲道劇院,再享最高80萬0利率、最高3萬舊換新圓夢金、2萬配件金及5年14萬公里延長保固,總價值最高超過16萬元!了解更多: https://fstry.pse.is/7tyqhs —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— https://precisegram.com/%E6%9C%AA%E4%BE%86%E5%91%8A%E5%88%A5%E5%BC%8F/ 未來告別式 愛的永恆見證 – 為您留住生命中的美好回憶 專業遺言影片拍攝與未來告別式系統 在20歲時親身經歷過父親的離別,那時不懂何謂好好道別,當自己嘗試俯瞰人生的過程,並留下自己這片刻所想說的話,比起過去,我更加有勇氣與動能。 Kevin|遠見眼科 101 顧問 身為一個極度理性的人,來錄製未來告別式,會在梳理自己的歲月時光同時,思考從沒想過的,當自己不在時,家人朋友如何在回味有關你的一切,保存這份影音是意義非凡的過程。 Hans Group.G 文化科技導演 充斥著各種可能的明天,有好事也有壞事,經過錄製未來告別式,我回溫我自己最愛的各種點滴,我的事業、我的家庭、我所摯愛的一切,這項紀錄不分年齡與國籍,生命是有被記錄的價值。 Danteng HSNU|北醫藥學|藥局藥師|泛思醫學執行長 充斥著各種可能的明天,有好事也有壞事,經過錄製未來告別式,我回溫我自己最愛的各種點滴,我的事業、我的家庭、我所摯愛的一切,這項紀錄不分年齡與國籍,生命是有被記錄的價值。 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 19, 2024 • 32min
高效人生商學院|EP.0453|新書訪談|《ChatGPT × Excel 自動化工作聖經:AI 生成公式、數據詮釋、統計報表》Part 2(與談嘉賓:吳承穎樂咖老師 )
https://www.books.com.tw/products/0010997689?sloc=main 📘 第一部系統化教你如何用 ChatGPT 完成 Excel 公式、運算與工作的書! 🚀 AI 助力,Excel 升級——新手也能成為數據分析達人! 📚 隨書附贈最專業的 Excel 模板與案例檔案,以及好上手、直接複製的 ChatGPT 指令表、 Excel 公式表,立刻套用 🎁 延伸加贈:樂咖 Excel 公式小幫手(ChatGPT 助手)、加入讀者社團獲得問題解答 作者吳承穎(樂咖老師),為查特普拉斯共同創辦人,AI培訓上百場、超過5,000人、50+機構指定培訓師! 🎯不背公式,新手也能超車多年專家! 🎯一書掌握AI數據分析工作流,上手指令技巧 你是不是有下面的困擾: 😵💫感到數據分析過於複雜,難以掌握? 🕒 傳統的 Excel 教學方法耗時且效率低下? 😵💫 記一大堆公式,根本無法在要用時派上用場? 本書可以教會你: 🔢 不要記一大堆複雜公式,學會系統化 ChatGPT 詠唱技巧,讓 AI 幫你寫出公式! ⚡ 打破 Excel 傳統教學法,AI 時代,讓我們從解決你的任務問題直接出發,立刻用在工作上! 💻 無論是微軟 Excel,還是 Google 試算表,都能透過本書的教學立刻上手。 🎁 保證學會與可用:隨書附贈完整 AI 指令、Excel 公式、可複製的實戰案例模板! 本書包含下面這些實戰案例,直接贈送你市值超過 $5,000 的案例模板! 🎯從你真正的工作任務出發! 💰 薪資計算 📊 勞健保計算 📈 三大財務報表 🚄 票價自動總計 📊 銷售訂單整理 📝 文書行政最佳化 🎯動態排班表 📈VBA 自動報表 各種數據分析、資料整理,這本書全部都能解決。 各領域AI、Excel專家聯合推薦: 葳格國際學校 李海碩 校長 清大學科所 曾正宜 所長 企業顧問 趙胤丞 老師 電腦玩物站長 Esor 電腦玩物站長Esor:「以前的Excel書總是一大堆難纏的公式與功能教學,直到這本書從AI出發,我才發現可以說人話就做好數據統計, 用AI公式搞定複雜功能,人可以真正花時間做好工作分析,而不是浪費時間操作軟體!」 誰一定需要這本書? 🔍數據分析新手:剛入門或對 Excel 有基礎了解,但缺乏進階應用知識,尋找能夠快速提升數據分析能力的學習工具。 👨💼職場專業人士:在金融、市場營銷、人力資源等領域工作,需要處理大量數據,希望學習如何利用 AI 與 Excel 進行數據自動化處理,提升分析效率。 這本《ChatGPT × Excel 自動化工作聖經》將會是你成為數據分析達人的最佳助手。無論你是數據分析新手還是職場專業人士,都能通過本書系統化的教學和實戰案例,快速掌握 AI 和 Excel 的強大功能,提升工作效率和職業競爭力。立刻購買,開啟你的數據分析新篇章吧! 作者介紹 作者簡介 吳承穎(樂咖老師) 學歷 - Minerva University MDA 碩士生 - 國立清華大學 學習科學與科技所 碩士 - 國立臺灣大學 國際企業系 學士 經歷: - 查特普拉斯管理顧問有限公司 共同創辦人 - 中華民國爆學力教育推廣協會 共同創辦人 - 1111 人力銀行 生成式 AI 創新學院 顧問 - 軟體新創公司 ChatGPT 分析顧問 - 出版《ChatGPT × Excel 工作自動化聖經》(城邦集團) - 共同出版《ChatGPT 中文實戰指南》,超過 8,000+ 人下載 AI 應用培訓經驗(摘要) - 企業 - 友達光電(客製 ChatGPT × VBA 一日課,滿意度 97%) - 中華電信(4 場全國線上內訓) - 微風廣場 - 1111 人力銀行 - 鎵興國際 - 中華郵政 - 夾子園 - 政府機構、非營利組織 - 明怡基金會(合作超過 10 場,超過 1000 名 NPO 工作者參與) - 中小企業聯合輔導基金會 - 臺中市政府 - 中華民國對外貿易發展協會 - 資訊工業策進會 - 台中市企業家第二代跨業交流會 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

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Sep 18, 2024 • 36min
高效人生商學院|EP.0452|新書訪談|《ChatGPT × Excel 自動化工作聖經:AI 生成公式、數據詮釋、統計報表》Part 1(與談嘉賓:吳承穎樂咖老師 )
最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️ 以為國軍只有飛彈跟演習?真正的戰場,比你想的更貼近生活! 🪖直擊國際志願兵日常 🪖戰地記者第一線戰場 🪖軍事專家精闢分析 做好備戰,才有能力止戰!掌握不可忽視的國防現場📣 ➡️ https://fstry.pse.is/7tgk7l —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— https://www.books.com.tw/products/0010997689?sloc=main 📘 第一部系統化教你如何用 ChatGPT 完成 Excel 公式、運算與工作的書! 🚀 AI 助力,Excel 升級——新手也能成為數據分析達人! 📚 隨書附贈最專業的 Excel 模板與案例檔案,以及好上手、直接複製的 ChatGPT 指令表、 Excel 公式表,立刻套用 🎁 延伸加贈:樂咖 Excel 公式小幫手(ChatGPT 助手)、加入讀者社團獲得問題解答 作者吳承穎(樂咖老師),為查特普拉斯共同創辦人,AI培訓上百場、超過5,000人、50+機構指定培訓師! 🎯不背公式,新手也能超車多年專家! 🎯一書掌握AI數據分析工作流,上手指令技巧 你是不是有下面的困擾: 😵💫感到數據分析過於複雜,難以掌握? 🕒 傳統的 Excel 教學方法耗時且效率低下? 😵💫 記一大堆公式,根本無法在要用時派上用場? 本書可以教會你: 🔢 不要記一大堆複雜公式,學會系統化 ChatGPT 詠唱技巧,讓 AI 幫你寫出公式! ⚡ 打破 Excel 傳統教學法,AI 時代,讓我們從解決你的任務問題直接出發,立刻用在工作上! 💻 無論是微軟 Excel,還是 Google 試算表,都能透過本書的教學立刻上手。 🎁 保證學會與可用:隨書附贈完整 AI 指令、Excel 公式、可複製的實戰案例模板! 本書包含下面這些實戰案例,直接贈送你市值超過 $5,000 的案例模板! 🎯從你真正的工作任務出發! 💰 薪資計算 📊 勞健保計算 📈 三大財務報表 🚄 票價自動總計 📊 銷售訂單整理 📝 文書行政最佳化 🎯動態排班表 📈VBA 自動報表 各種數據分析、資料整理,這本書全部都能解決。 各領域AI、Excel專家聯合推薦: 葳格國際學校 李海碩 校長 清大學科所 曾正宜 所長 企業顧問 趙胤丞 老師 電腦玩物站長 Esor 電腦玩物站長Esor:「以前的Excel書總是一大堆難纏的公式與功能教學,直到這本書從AI出發,我才發現可以說人話就做好數據統計, 用AI公式搞定複雜功能,人可以真正花時間做好工作分析,而不是浪費時間操作軟體!」 誰一定需要這本書? 🔍數據分析新手:剛入門或對 Excel 有基礎了解,但缺乏進階應用知識,尋找能夠快速提升數據分析能力的學習工具。 👨💼職場專業人士:在金融、市場營銷、人力資源等領域工作,需要處理大量數據,希望學習如何利用 AI 與 Excel 進行數據自動化處理,提升分析效率。 這本《ChatGPT × Excel 自動化工作聖經》將會是你成為數據分析達人的最佳助手。無論你是數據分析新手還是職場專業人士,都能通過本書系統化的教學和實戰案例,快速掌握 AI 和 Excel 的強大功能,提升工作效率和職業競爭力。立刻購買,開啟你的數據分析新篇章吧! 作者介紹 作者簡介 吳承穎(樂咖老師) 學歷 - Minerva University MDA 碩士生 - 國立清華大學 學習科學與科技所 碩士 - 國立臺灣大學 國際企業系 學士 經歷: - 查特普拉斯管理顧問有限公司 共同創辦人 - 中華民國爆學力教育推廣協會 共同創辦人 - 1111 人力銀行 生成式 AI 創新學院 顧問 - 軟體新創公司 ChatGPT 分析顧問 - 出版《ChatGPT × Excel 工作自動化聖經》(城邦集團) - 共同出版《ChatGPT 中文實戰指南》,超過 8,000+ 人下載 AI 應用培訓經驗(摘要) - 企業 - 友達光電(客製 ChatGPT × VBA 一日課,滿意度 97%) - 中華電信(4 場全國線上內訓) - 微風廣場 - 1111 人力銀行 - 鎵興國際 - 中華郵政 - 夾子園 - 政府機構、非營利組織 - 明怡基金會(合作超過 10 場,超過 1000 名 NPO 工作者參與) - 中小企業聯合輔導基金會 - 臺中市政府 - 中華民國對外貿易發展協會 - 資訊工業策進會 - 台中市企業家第二代跨業交流會 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 17, 2024 • 32min
高效人生商學院|EP.0451|新書訪談|《瘦身藍圖:中醫師的40堂減壓減重課,養成致瘦的子彈習慣,一步步成就美好身心。(附「正念減重8週獨家打卡筆記」)》(與談嘉賓:呂桓毅中醫師 )
https://www.books.com.tw/products/0010991183?sloc=main 你知道肥胖最大的原因是壓力嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重視自己的壓力。 從養成致瘦的習慣到身心的重塑, 讓名中醫師以宏觀的視野帶你由「瘦身藍圖」出發,打造身心美好的自己! (☆附正念減重8週獨家打卡筆記,建立好習慣!) ◆成功減重的關鍵是什麼?為什麼老是復胖? 計算卡路里、低碳水飲食、生酮飲食 168斷食或運動瘦身有沒有用? 其實,方法都有用,只是我們不清楚自己的身體處於什麼狀態,有沒有符合方法的使用條件。 「為什麼體重這麼難打破呢?其實體重就是一個慣性的結果,它是我們的飲食作息、生活習慣、體質狀態的加總」,如果只是執著在體重數字上,而忽略背後的原因,減重往往會卡關。 ◆減重如同登山,你需要一張明確的「地圖」! 如果把減重比喻成爬山,同一座山有各種登山路線,如果有一張地圖,可以一探整座山的全貌,知道哪裡比較陡峭、哪裡有涼亭可以休息,或許就能選擇最適合自己的方式上山。 有這份減重藍圖,讓你能夠一目瞭然,了解減重過程中需要注意的要素,並且時時檢視,當你面對體重卡關的時候,可以發現到底哪裡需要調整,幫助你順利打破停滯,擁抱自己的健康體態。 ◆「跟著瘦身藍圖專案管理(PDCA)的4大模式、11個板塊,達到身心放鬆,減重又舒心,美好體態一次達標!」 ☆Plan(規畫): 建立瘦身藍圖前的準備,加上刻意練習,讓你成功達陣! 釐清自己減重的動機與目標,清楚寫下自己的價值主張,並帶你一步步建立你目前的瘦身藍圖。這是這本書最重要的一部分,目標明確,方向才會正確,當你在過程感覺受挫的時候,鼓勵你重新回來翻閱第一部,會重新找到前進的力量。 ☆Do(執行): 用實際可行的方法執行計畫,重新建構與食物的關係 你與食物的關係友好嗎?在減重時,千萬不要把食物當作敵人,他們也可以成為減重的好夥伴。透過新陳代謝飲食的原則,爲你挑選合適的飲食內容,組成燃脂餐盤,讓你越吃越瘦。 ☆Check(檢核): 用小目標逐步達成效果,養成致瘦的生活小習慣 一個大目標也許讓人遙不可及,但是切割成數個小目標,突然間就會變得容易許多。 ──作者條列每日需要達成的減重目標,分別是排便日日有、喝水超過3000cc、睡眠七小時,並且說明背後的原理,讓你清楚這些項目怎麼幫助你瘦身。 ──提供減重日程表,讓你一目瞭然,一整天該做哪些功課。 ☆Act(行動&修正): 週週檢視減重成果,打破停滯期的關鍵 在減重的過程中,需要週週檢視我們的減重成果,假如有停滯的狀況,就要回到原本設定瘦身藍圖,試著找出到底是哪個板塊出現問題。 精彩內容重點摘要── ▲成功減重的關鍵在於「不要求快」 ▲與其關注卡路里的攝取,不如關注如何提升自己的代謝率 ▲飲食七分,運動三分,要打破慣性,飲食的改變最重要 ▲減肥要從「心」開始,練習與自己溫柔的對話 ▲開箱坊間減重法,魔鬼藏在細節中 ▲運用子彈筆記提升專注力 ▲外食族的飲食指南 ▲1分鐘抵45分鐘的HIIT運動 本書特色 ★第一本全方面的減重思維,4大步驟、11大板塊,令人從零了解減肥的真相。 ★書中由「心」開始,引導讀者以正念的方式,一步步達到身心放鬆及養出致瘦好習慣。 ★附贈呂醫師自己在力行的「正念減重」打卡筆記,全力關照讀者需求。 具名推薦 李婉萍|營養師 李嘉菱|中醫師、「中醫芳療診察室」版主 林芷瑜|中醫師 洪仲清|臨床心理師 胡乃文|YouTube 名醫談養生主持人、中醫師、教授 胡孝新|好習慣運動教室 創辦人、體適能講師 胡君梅|華人正念減壓中心創辦人 許添盛|賽斯身心靈診所院長 黃翠華|財團法人癌症關懷基金會 執行長 蔡明劼|醫師、《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》作者 蕭捷健|減重醫師 謝旭東|台北市立聯合醫院仁愛院區醫師 蘇琮祺|諮商心理師、《心態致瘦》作者 (以上依姓氏筆畫排序) 推薦語 「桓毅醫師也是講故事的高手,書中有很多有趣的案例,那真實的場景跟我們好接近,讓我們不會覺得減重這條路很孤單,有伴的感覺在書中蠻明顯的,在閱讀的過程中很被鼓舞。除此之外,書中還有許多深入淺出的引用,桓毅醫師很巧妙地讓古今中外的名人穿梭其中,非常有趣。整本書閱讀起來很享受,猶如冬日暖陽、夏日涼風。」──胡君梅(華人正念減壓中心創辦人) 「呂桓毅醫師是難得具有理工背景的中醫師,對減重議題的探索既廣且深,為讀者精心設計與規劃出一套融合多種實用理論與方法的瘦身藍圖,包括:以專案管理PDCA( Plan Do Check Action)的模式為架構,將具體的方法分為11個板塊並說明其理論根據,讓大家可知其所以然,以找出自己合適可行的方法,設計子彈筆記提醒做好進度追蹤、行動檢視與成效檢討,再滾動式修正,產出更適合與實際可行的方案。」──黃翠華(財團法人癌症關懷基金會執行長) 作者簡介 呂桓毅中醫師 致力於推廣身心靈醫學的中醫師,原本的專業是機械工程,後來陰錯陽差,一腳跨進中醫領域,成為了中醫師。喜歡用淺白的文字解構中醫理論,讓不同年齡與專長的人都能秒懂中醫。主講過數十場健康講座,近年來也製作了一檔podcast健康類節目:中醫生活百科。希望透過多元平台,傳遞身心靈健康平衡的觀念。執業中醫多年,始終秉持一個信念:身體是你的修道場,疾病並不是老天的懲罰,反倒是一個禮物,提醒你必須翻轉生命的品質,活出不一樣的人生。 學經歷: 一台灣大學機械工程學系畢業 一義守醫學院學士後中醫醫學士 一正念減壓MBSR師資 一社團法人台灣全人身心靈健康醫學會會員 一中華民國肥胖研究學會會員 一中華黃庭醫學會監事 一北市聯合醫院陽明分院中醫科 一人間衛視「生活智多星」、年代新聞「聚焦2.0」與談專家 一目前任職於悠美中醫診所、喜悅中醫診所 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 17, 2024 • 51min
高效人生商學院|EP.0450|新書訪談|《買房人生課:看過1000間房子,也梳理人生百態,濃縮15年買屋經驗,實戰女神邱愛莉的42個精煉心法大公開!》(與談嘉賓:邱愛莉老師 )
https://www.books.com.tw/products/0010988376?sloc=main ★最濃縮、最務實、最有溫度、小資族必看! 建立房產交易知識的必讀之作 看過1000間房子,也梳理人生百態, ──濃縮15年買屋經驗 ── 【上萬粉絲敲碗,買屋實戰女神】邱愛莉的獨家心法大公開! 「房地產是我的熱情,也是讓我改變人生的財富課。」 本書不僅是從零開始買房的必備書, 也是作者愛莉從理債400萬,正資產成長20倍以上財富的財商課! 從選擇地點、篩選好屋、財務規畫、房貸試算、議價、裝潢、換屋, 從零開始實現買房夢想,讓你當屋主不當屋奴, 不管你是否有房或想買房, 這是每個人必看必修的房產人生課! 【上萬粉絲敲碗,買屋實戰女神】邱愛莉教你買增值房的重點摘要 ●買第一間房一定要能增值,才會愈換愈輕鬆 ●進場的時候想出場 ●破解3大選屋迷思:選出有「增值」潛力的好屋 ●沒有100分的房子,重點在於「瑕不掩瑜」 ●買屋的類型,決定你的預算和區域 ●這些年不再買預售屋的原因 【買房第一課→我的開悟人生:買房是堂必修課】 不要怕買房子,可怕的是很多人沒買房子,錢也不知道花到哪裡去? 從月光族到目前成為買房專家, 愛莉翻轉人生的契機就來自於房東阿姨的啟發, 買了第一間房、第二間房、第三間房……, 只有房價追得上房價! 重要的是錢也存下來。 【買房的第二課→從夢幻走向務實:我買自住屋的經驗】 打破買房最大的迷思──想要一次到位。 當「屋主」不當「屋奴」有解方, 你的薪水適合買多少錢的房子,算給你看! 【買房的第三課→有計畫的存錢,才是長大的開始】 「人生沒有最晚,只有不做!」愛莉強調想要財務自由, 要懂得錢滾錢。即使現在是小資族或月光族也別擔心, 因為七年級的她,也是靠薪水一步步投資而來, 最主要是有沒有正確方法讓你好好理財! ──開源節流一起來,存錢才會快! ──升遷、轉職、斜槓、學習,持續升級成為更好的自己 ──分配預算,讓自己成為自己的公積金 ──即使從「理債」開始,也沒關係 ──過好生活,豐儉由人 ──三種選項比一比,讓你買房繳房貸,還可以聰明理財! 【買房第四課→優化自己的貸款條件,繳房貸不再壓力山大】 「銀行不是當鋪,人的條件和房子一樣重要!」 決定買房時,第一件要做的事:優化自己的貸款條件, 五大迷思破解你對貸款的錯誤認知, 貸款謹記521原則,準不會錯, 收入不高、貸款額度不夠時也有解方! 【買房第五課→看屋,看見的人生百態】 「細心與想像力,就是看屋的超能力!」 看過千間房子,做過超過百本的買房筆記, 那些年踩過的地雷大公開, 買預售屋、新成屋、中古屋必知的專家知識, 從零開始,一看就懂! 【買房第六課→議價現場,真真假假!】 「不被仲介綁價的平常心!」 那些年繳過的學費,讓她從「妹妹」變成「愛莉姐」。 議價的四個關鍵數字必筆記! 買不到便宜的房子,問題出在這裡, 「低自備款的陷阱」統統告訴你! 【買房第七課→小心房財兩失的詐騙手法】 「賣房子,錢沒拿到,房子已變別人的?」 「房子交屋半年,才發現不是自己的?」 「蓋到一半就落跑,爛尾樓還被銀行查封?」 別以為定型化契約就一定安全, 愛莉根據豐富的交易經驗,教你把關交易過程。 【買房第八課→為心愛的家人打造舒服的家】 作者最愛和最雷的裝修,親身體驗分享, 為自己打造一個舒適、溫暖的家,幸福的力量是最好的氣場。 掌握6個關鍵,把錢用在刀口上, 打造喜歡的家不必花大錢 【買房第九課→用換房升值人生】 換屋,就是開啟人生新版本, 搬家很累,但是整理自己的過程很過癮! 掌握5個關鍵重點,換屋更輕省 先賣再換,還是先買新屋,再賣舊屋,一一拆解! 共鳴推薦 ・小資理財教主-Dr.Selena楊倩琳博士 ・女力學院校長-S姐 ・《給存股族的ETF實驗筆記》作者-小車X存股實驗 ・房市趨勢專家-李同榮 ・樂居創辦人-李奕農 ・「漢哥一起尬聊房產與人生」粉專版主-林宗漢 ・《ETF存股》系列作者-雨果 ・商業地產顧問-紅色子房 ・財經節目主持人、作家-夏韻芬 ・郝聲音Podcast主持人-郝旭烈 ・理想好居住居管理 SAND 執行長-陶迪 ・【喬王的投資理財筆記】創辦人-喬王 ・台灣設計聯盟理事長-楊佳璋 ・財經主持人-葉芷娟 ・財經主播/主持人-詹璇依 ・企管講師、高效人生商學院Podcast共同主持人- 趙胤丞 作者簡介 邱愛莉 House123 執行長。 「安居樂業」的實踐者,「財務自由」的創業家。 對房地產有不可思議的熱情,談到房子,眼裡總有閃閃的光芒,非常喜歡看屋和裝潢。自認面對「房子」和「孩子」,是她人生最有耐心的時候,而也是這兩個領域,激發出她從沒想過源源不絕的創意和學無止境的好奇心。 她認為,人生最大的幸福就是「安居樂業,財務自由」,發掘自己的天賦才華,並建立一個財務安全網,讓自己可以沒有後顧之憂的投入自己喜歡的工作,是很幸福的。 她很愛房子,也期許自己當一個珍惜房子、珍惜房客的好房東。期待在自己成長的同時,也能帶給其他人更多知識與經驗的分享,安居自住,幸福收租。 著有《買一間會增值的房子》、《小資族大翻身:8年從20萬滾出4000萬的賺錢筆記》 邱愛莉媒體受訪紀錄: ★今週刊:她花8年20萬滾成4000萬!邱愛莉:買房需求,就是我的存錢動力 ★商業周刊:跟著愛莉挑好房- ★BEAUTY大美人:首購族怎麼買房? ★ETtoday房產雲:看過逾700間屋,邱愛莉:其實買房子沒這麼可怕 ★Cheers快樂工作人雜誌:買房前一定要學會的4個練習 ★鏡週刊:【達人理財】7年級生用這招,一口氣買了4間房 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 15, 2024 • 34min
高效人生商學院|EP.0449|好課分享|09/26智複利管理顧問|Mission133 年度盛典 「解密企業成功轉型、打造億級品牌密碼133」(與談嘉賓:智複利管理顧問公司創辦人 陳民選Mission顧問)
你在忙碌的生活中,找不到時間閱讀?前往台灣最受歡迎的 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」,每週認識兩本好書,快速吸收好書精華。主題包含個人成長、投資理財、商業職場。一起透過閱讀,成為更好的自己。 https://fstry.pse.is/7tgj7a —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼超過百位企業主好評讚嘆這堂課?! 智複利實戰顧問Mission! 有市場20年暢銷認證高勝率第一品牌操盤手! 有14年百億接班企業主二代三代的口碑推薦! 更是知名企業集團連續7年指定合作的顧問! 甚至打造出一系列MBA & EMBA教授不會!競爭對手怕你知道先會的實戰工作坊133課程! 企業主上了還會想要帶來的一堂課 一年只有一場次 9/26 下午1:00-5:30見! 課程介紹https://reurl.cc/EoGMGa 課程報名(智複利官網) https://www.mission133.com/shop/boss133/ 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting

Sep 15, 2024 • 36min
高效人生商學院|EP.0448|新書訪談|《圖解麥肯錫結構化戰略思維:掌握MECE分析法、洞察數據資訊,終結邏輯混亂,成為解決問題的高手》(與談嘉賓:周國元老師 )
https://www.books.com.tw/products/0010993962?sloc=main 你每天忙得團團轉,忽視了制定策略? 你該如何利用數據資料來賺更多錢、花更少錢? 跟麥肯錫顧問學習,打造思考框架, 從混沌中明確目標與方向! ★職場變遷快,結構化思維減壓應變 在當代職場中,人們面臨巨大的焦慮和壓力,尤其在技術快速進步的背景下。人工智能等新技術的革新正在改變傳統工作模式和技能需求,要求職場人士不斷適應和學習,在這種環境下,掌握「結構化戰略思維」尤為重要。它不僅能幫助職場人士有效理解和應對變化,還能減輕自身的焦慮和壓力。前麥肯錫顧問周國元在《圖解麥肯錫結構化戰略思維》中介紹了結構化戰略思維的核心方法論,並提出「新麥肯錫5步法」。 這套方法不僅幫助顧問解決問題,也能助力職場人士突破專業和經驗的限制,除了更好地應對不斷變化的工作環境,提高自身競爭力,成為跨領域的「斜槓大神」。 ★MECE分析法,找出高效創新解方 結構化戰略思維的核心是將複雜問題分解,形成清晰解決路徑。其中,MECE原則是關鍵,要求子分類相互獨立,且涵蓋全部無所遺漏。這種方法在日常生活中常被無意識運用,如按性別將人類分為男女。在商業戰略討論中,分類標準需「具體可衡量」,避免主觀爭議。切分問題主要有四種方法:公式法、子目錄列舉法、流程法和邏輯框架法。以「提高企業淨利」為例,可用公式法分解為「增加收入」和「降低成本」。 一般而言,當將問題切分到第二層才算及格,第三層則是常見深度。掌握這種思維方式的人,即使在不熟悉的領域,也能從宏觀到微觀逐步分析問題,突破專業限制,最終找到高效、創新的解決方法 ★數據有價值,助你提煉商業洞見 結構化戰略思維是以數據為基礎、邏輯推演為方法的思考模式。核心在於數據化和數據分析,這不僅深化了人們對世界的理解,也創造了巨大的商業價值。然而,在運用數據時需謹慎。雖然數據本身是客觀的,但其產生、篩選和解讀過程可能受到人為干預。因此,在面對數據時應保持批判精神,辨別其真實性和適用性。 數據誤導的手法多樣,從直接造假到有選擇性地提供數據,再到偷換概念等。為避免被誤導,作者提出了以下具體方法: ►假設未經驗證的數據可能不準確; ►主動驗證數據的真實性; ►分析數據的完整性和代表性; ►理解數據的具體含義和適用範圍; ►考慮行業背景和相關因素。 在商業分析中,還要注意區分收入與利潤、考慮行業增速、區分主營與非主營業務等。最終,結構化戰略思維的目標是從數據中萃取洞見,並將其轉化為可行的解決方案。這需要人們具備尋找數據規律、分析極端值、進行對比、整合相關信息,並最終提煉洞見的能力。 本書提供近67張圖表,以直觀方式幫助讀者理解和應用結構化戰略思維。這些圖表將抽象概念具體化,使思考過程更加清晰,如「3-3原則」圖表展示了如何深入挖掘問題細節,幫助讀者將複雜的思維方法變得易懂易學。 本書特色 ◆麥肯錫重視培養諮詢師的學習與問題解決能力,透過結構化思維,打造能快速適應多變專案的全能型人才。 ◆本書以圖解方式全面拆解麥肯錫結構化戰略思維方法論,內容清晰直白,易於理解。零門檻設計打破專業壁壘,使初學者也能輕鬆掌握並實際運用。 專業推薦 JonJon MBA/職場知識型YouTuber 財女Jenny/《美股投資學》作者 孫治華/策略思維商學院 院長 各界讚譽 要成事,先做自己。想不斷地成事就要提升自己的能力內核。這個內核越結實,成事的概率就越大,也更可持續。麥肯錫方法論是能力內核的不二選擇,也在很大程度上成就了我的成長。此方法論推崇的理性邏輯具有普適性,也是很多人缺少的。我欣喜地看到更多麥肯錫「校友」將其總結和傳播,開卷有益。——馮唐,作家、投資人、麥肯錫前合夥人 獨立思考和高效表達在職場中依然是一種奇缺的能力。先進組織中的各層級職場人需要深刻洞察市場需求並做出明智決策,善於總結複盤並提出可複製、可規模化的建議。本書幫助大家「想清楚、說明白、做到位」,讓你脫穎而出。——蒯俊,必勝客中國總經理 不論是職場新人,還是想在現有領域獨闢蹊徑的管理者,都可以從中學到實用的思考框架和技巧,讓工作更加高效。——甘劍平,知名投資人、渶策資本創始人 如何在高度不確定的時代做出確定的戰略,結構化戰略思維提供了一個高效的決策流程。作者基於針對中國企業家的特點對症下藥的方法論更是本書的精彩之處!——王華 里昂商學院(亞洲)校長 作者介紹 周國元 擁有北京大學法學本科、愛荷華大學(The University of Iowa)管理資訊系統(MIS)碩士、芝加哥大學(The University of Chicago)企業管理碩士(MBA)等學位。 曾任職於麥肯錫(香港)、安永(芝加哥)等多家全球諮詢機構,還曾擔任大型中央企業投資平臺的執行長。 作為企業高階主管培訓教練,其戰略思維和表達課程十分受歡迎,服務眾多企業,包括字節跳動、京東、阿里巴巴、騰訊、福特(Ford)、希音(SHEIN)、百勝中國、安踏、Nike、巴黎萊雅等。 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎?提問&合作信箱:yinchengchao@gmail.com 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目,誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價,這也會讓我們更努力產出好內容! 《高效人生商學院》臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/goodlifeMBA 歡迎留言告訴我你對這一集的想法: Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%AB%98%E6%95%88%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%95%86%E5%AD%B8%E9%99%A2/id1621943244 Firstory:https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting