Fitness007

✨ Petr Havlíček a Jirka Vacek o kreatinu. Kdo z něj může těžit – nejen sportovci, ale třeba i vegani nebo úplní začátečníci. Dozvíte se i novinky o jeho vlivu na mozek, bezpečnost dlouhodobého užívání nebo to, kdy s kreatinem začít – třeba i u dětí. A na závěr prozradíme, jestli ho sami používáme, jaký typ kreatinu dává největší smysl, a jak kreatin správně dávkovat a jestli jsou nasycovací fáze opravdu potřeba. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:46 Co je kreatin? Vzniká kreatin v těle nebo ho musíme doplňovat?3:30 Kde se kreatin nachází a jak z toho můžou profitovat vegani?4:40 Jak funguje kreatin u sportovců? 7:00 Zavodňuje kreatin? 8:35 Jak správně dávkovat a užívat kreatin? Co se stane, když ho budu užívat více, než je třeba? 10:00 Jsou třeba nasycovací fáze? Lze to poznat? 12:57 Kreatin a mozek. Nové vědecké poznatky o jeho účincích.19:10 Jaké má kreatin benefit pro nesportovce? 20:07 Má smysl užívat kreatin i v netréninkové dny? Je kreatin dlouhodobě bezpečný?21:37 Kdy a jak dávkovat kreatin? A pro jaké sporty jsou vhodné?23:40 Musíš užívat kreatin s cukry pro lepší vstřebatelnost? 28:51 Jaký druh kreatinu je nejlepší? Co když mi je z kreatin monohydrátu špatně? 32:27 Užívají Jirka a Petr kreatin? 34:00 Mohou sportující děti kreatin? 36:00 Kdy začít s kreatinem při sportu? 36:45 Závěr

Výživový specialista Petr Havlíček mluví otevřeně o refluxu – co ho způsobuje, proč je tak častý a co s ním dělat. Vysvětlí rozdíl mezi pyrózou a refluxem, jak upravit stravu, kdy jsou potřeba léky a jaké doplňky stravy mohou pomoci. Dozvíte se i to, proč trpí refluxem sportovci, těhotné ženy a lidé, kteří si problému často ani nevšimnou.0:00 Úvod - Reflux0:55 Je reflux častý problém? Jaký je rozdíl mezi pyrózou a refluxem?1:40 Co způsobí, že mám reflux? 3:35 Dá se reflux vyléčit? Co doporučují lékaři a odborníci? 6:35 Jaká jsou režimová opatření ohledně stravy.13:00 Trpí kulturisté na reflux? Co je jejich spouštěč? 15:00 Klasické spouštěče pálené žáhy. 15:50 Pálení žáhy během těhotenství. 16:40 Lidé nevnímají, že mají reflux. Skryté příznaky.18:00 Co když mi diagnostikují reflux? 21:00 Jak poznám, kdy se mám najíst? Přerušovaný půst s refluxem? 23:00 Je třeba užívat léky na reflux? 24:30 Dá se předcházet refluxu, pokud ho máme dědičný? 25:40 Můžu si za spuštění refluxu sám? 29:00 Lidé se o seba málo zajímají. 30:20 Jaká jsou celková režimová opatření? 31:07 Jak správně jíst? 34:30 Jak se chovat po jídle? 36:00 Pořád existují závodní restaurace? 39:21 Jaké zařadit doplňky stravy a jak se sebou pracovat? 41:50 Proč mít dobré přátelé?

✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. 0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny? 24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt? 27:20 Závěr

✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼.✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. .0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny? 24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt? 27:20 Závěr

Zhubnout za měsíc 20 kilo? Jasně – v televizi! Ale jaká je skutečnost, když zhasnou kamery? V dnešním videu se podíváme na to, co se doopravdy děje za kulisami hubnoucích reality show.Probereme extrémní kalorické restrikce, mýty o pohybu při obezitě, a hlavně – proč většina lidí po těchto ‚zázračných proměnách‘ končí zpátky na začátku.Společně s Petrem Havlíčkem rozebereme, proč televizní diety selhávají, a co dělat jinak, pokud opravdu chcete změnit svoje tělo – a život. Bez přetvářky, bez lží, bez cukrování. Jdeme na to.0:00 Úvod můžu zhubnout rychle jako v televizní reality show? 1:30 Proč se všude nastavuje nízký kalorický příjem? 3:20 Co by Petr teď změnil při natáčení pořadu Jste to, co jíte? 6:20 Je nutný nastavit radikálně nízký příjem? Je to cesta do pekel? 10:50 Je možné, že někdo s tak nízkým příjmem nebude hubnout? 13:30 Obezita je pandemie. 14:20 Jak funguje před a po v hubnoucích show? Je to motivační? 20:50 Ukazujeme lidi v televizi, jak by se to dělat nemělo.22:00 Jaký mám zvolit pohyb, když mám obezitu a velkou nadváhu? 27:00 Jak lidi vypadají, když extrémně zhubnou? 32:00 Jaké silové cvičení zvolit při tak extrémní váze? 33:33 Skryté cukry a vizualizace, lidi si neuvědomí, kolik si toho snědl. 35:00 Co je třeba uvědomit při hubnutí? Za jak dlouho to chceš shodit? 36:00 Formujeme se od dětství a je třeba brát v potaz a situaci daného člověka.40:00 Proč vyhledáváme pomoc, když pomoc skutečně nechce? 43:00 I vrcholové sportovci jsou ovlivnění, výdej a příjem.46:00 Dřív jsme nemohli, ale teď můžem!47:47 Co nás má naučit televizní show o hubnutí? 51:00 Závěr

V dnešní epizodě se podíváme na časté otázky, které trápí začátečníky i pokročilé ve fitku. Jak se správně rozehřát a poznat kvalitního trenéra? Co dělat, když vás při benchi bolí krk, a je opravdu nutné dělat dřepy a mrtvé tahy, pokud chcete mít formu? 0:00 Úvod0:25 Jak dlouho a jakou formou se rozehřát? 1:35 Jak člověk pozná dobrého a kvalitního trenéra? 4:50 Když dělám bench bolí mě za krkem. Co s tím? 6:00 Krk do pravého úhlu a přirozené zakřivení zátěže.6:30 Formu bez dřepu a mrtvého tahu neuděláš? 9:24 Rozdíl mezi rekreačním a proti sportovcem.11:25 Jak správně dýchat při cvičení? 12:54 Jak je to se sílou a energií, když dělám kardio?13:44 Aktivační a pracovní série. Jak na to? 16:30 Kardio vždy po tréninku!19:26 Můžu v dextrosu užívat v dietě?

✨ Je zadarmo a pomůže s depresemi, sebevědomím, pěkným tělem a celkově má pozitivní vliv na zdraví. Ano, bavíme se pouze o pohybu. 🤩 Jak to mají ti, kteří nikdy nebyli vedeni ke sportu a jak to celé funguje? 0:00 Úvod0:37 Jak souvisí psychické zdraví s fyzickou kondicí a výkonem? 2:30 A zase ten tělocvik ve škole, učení se a oblíbenost předmětů.8:00 Kondice dětí klesá a může za to rodič.10:00 Nic není ztraceno, ani pokud vás rodiče nevedli ke sportuje. Jen to možná bude těžší.13:29 Petrův klient, který usínal při poradách. Proč?14:30 Musíme se starat hlavně sami o sebe a pak o ostatní.16:20 Měl Jirka klienta, který byl sportem nepolíbený?17:30 Co se změní, když se začnete hýbat? 18:30 Jak si našel Petr vztah ke sportu? 27:20 Jaké psychické změny můžeme očekávat, když začneme cvičit?29:30 Jaký sport zvolit, pokud trpím chronickým stresem? 30:30 Od určitého věku je silové cvičení nezbytný.31:50 Jak často je třeba cvičit, aby se dostavily účinky na psychiku? 37:00 Díky pohybu se můžeš stát lepší člověkem.39:00 Aplikace na motivace ke sportu?42:00 Uděláš maximum a buď vyhraješ nebo se poučíš. 47:00 Špatně dýcháme a postoj ovlivňuje to, jak se cítíme.

Ožehavé a kontroverzní téma. Doping není jen o velkých svalech a lepších výkonech, nese taky mnoho zdravotních rizik o psychické stránce nemluvě. Trenér Jirka Vacek a Petr Havlíček se na téma o zakázaných látkách a růstových hormonech rozpovídali v tomto podcastu. 0:00 Úvod 3:16 Co to je doping? 4:50 Opravdu každý, kdo má svaly sype? 7:45 To, že užíváš anabolické látky, neznamená, že ti narostou svaly. 9:20 Má smyl užívat zakázané látky, když rekreačně cvičím? Jak to funguje?13:52 Jak doping působí na člověka? Zvyšují vše i agresivitu.16:12 Co se stane, když přestaneš sypat? 21:30 Mladí sportovci vůbec nemají informace, do čeho chtějí jít. 23:30 Aplikace anabolických látek je riziko samo o sobě. Zdravotní rizika.24:30 Pokrytectví, kdy chceme od sportovců víc.26:30 Profesionální sport je skutečně tvrdá práce.28:25 Né všichni sportovci užívají doping.31:20 Vyzkoušel si Petr nějaké látky? 33:30 Kdy vytěžíš nejvíc svalů, tak aby ti to zůstalo a bez látek?35:00 Cigarety, alkohol a doping, tak kde je rozdíl?38:00 Závěr

Vyzkoušeli jste někdy půsty nebo je chcete vyzkoušet, ale nevíte jak, abyste si neublížili? Jitka Černochová z Tapio Nordic se o detox a půstování zajímá a sama ho praktikuje již 17 let. Poslechněte si její tipy a zkušenosti společně s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem. 0:00 Úvod - Jitka Černochová se půstům věnuje už 17 let.2:00 Jaký je rozdíl mezi půstem a detoxem? Potřebujeme se detoxikovat?5:00 Detoxikace organismu. S čím se muselo tělo vypořádat dřív a s čím v dnešní době?6:00 Mikroplasty a těžké kovy, kam se podíváš.18:00 Chemikálie vstřebáváme i přes kůži. Máte doma teflonovou pánev?21:53 Co jsou to půst a detoxikace a jak to uchopit?26:37 Kdy praktikovat půsty? Jaké jsou fáze půstu?29:50 Jak je na to kohoutková pitná voda? 34:00 Jaké jsou benefity půstů a detoxů?40:00 Ztučnění jater, novodobá mandemie. 45:00 Jaký půst dělá Petr? Může se pít káva během půstu?47:15 Jak prožívá půst Petr a jak Jitka? 59:00 Pro koho nejsou půsty vhodné? 1:01 Existují i kliniky, kde se dělají půsty.1:04 Výplach střev během půstu.1:05 Závěr

👐🏽 Položili jste nám mnoho dotazů a my na ně odpovídáme v tomto videu. Výživový specialista Petr Havlíček a sportovní trenér Jirka Vacek pro vás mají odpovědi. 0:00 Úvod1:04 Jak moc ovlivňuje svalová hmotnost hodnoty krevního tlaku? Je rozdíl mezi tukovou tkání a svalovou tkání? 2:30 Jak je je to s léky na tlak?3:14 Jaké adaptogen by se neměly kombinovat? A můžou se užívat antidepresiva a adaptogeny dohromady?6:17 Kdy započítávat zeleninu do energetického příjmu? Má to smysl?7:40 Jak funguje beta alanin a na co má skutečně vliv? 10:00 Jaké jsou benefity kyseliny hyaluronové a jaká je nejlepší užívat? 12:34 Jaký máte názor na flexitariánství? Je to nejudržitelnější styl?22:30 Frekvence stravování a výkyvy cukru. 24:05 Z jakých zdrojů čerpáte informace? 33:48 Závěr