Psicologia con Luca Mazzucchelli

Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress? Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo una tecnica pratica per imparare a gestire lo stress attraverso l’uso dei 5 sensi: la Tecnica del 54321. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il troppo stress è l'epidemia del XXI secolo. Ecco perché imparare a gestire lo stress oggi è ancora più importante.-La Tecnica del 54321 può aiutarti ogni giorno a ridurre i tuoi livelli di stress. Scaricala gratuitamente e tienila a portata di mano, qui il link: https://www.dropbox.com/s/4uhmil1qfsu1rm5/La%20Tecnica%2054321%20antiorario.pdf?dl=0-Ti ricordo che se senti la necessità di un supporto per lavorare sul tuo livello di stress, i professionisti di MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a tua disposizione. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice. Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo uno strumento per il benessere ideato a partire dagli studi di Martin Seligman, psicologo padre della psicologia positiva. Questo strumento è "La ruota della felicità".-La ruota della felicità ti aiuterà a migliorare la quotidianità della tua vita day by day. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https://www.dropbox.com/s/ilwipl5zl5y1a4z/Ruota%20della%20felicit%C3%A0%20%282%29.pdf?dl=0-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Siamo spinti da 2 desideri universali che bruciano dentro di noi:1) il desiderio di avere di più;2) il desiderio di diventare qualcuno.Questi 2 desideri ci guidano e ci spingono a superare i limiti e a perseguire i nostri sogni più grandi e ambiziosi. Quindi perché accontentarsi quando in realtà siamo progettati per diventare e avere molto di più? Per scoprire come realizzare questi due desideri, partecipa con me all'evento BeMore Days che terrò a Milano il 21 e il 22 ottobre 2023. Se riservi il tuo posto entro il 30 giugno avrai accesso immediato a 14 risorse gratuite che abbiamo selezionato per te. Clicca qui al link per riservare il tuo posto: https://bemoredays.it/

Chiariamo le idee sugli attacchi di panico e sintomi anche per poterli riconoscere. Perché vengono gli attacchi di panico? Anche questa è una delle domande più frequenti che riceviamo nei nostri centri clinici MindCenter. In primis, la parola "panico" ha origini greche e deriva dal Dio Pan. Si narra che questa divinità apparisse all'improvviso sul cammino dei viandanti seminando terrore con le sue urla raccapriccianti per poi scomparire. Nonostante la relativa brevità dell'esperienza, chi lo incontrava ne restava profondamente scosso.Se gli attacchi di panico stanno influendo negativamente sulla tua vita, è importante chiedere aiuto quanto prima. Ti ricordo che i professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a disposizione per consulenze dal vivo e anche via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Come superare l'insonnia? Nel video ti lascio 3 consigli per migliorare la qualità del sonno fin da subito. La qualità del nostro sonno infatti può impattare in positivo, e in negativo, anche la qualità della nostra giornata e della nostra vita.Nei miei centri Mindcenter utilizziamo la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia, un intervento strutturato di circa 8 sessioni, per ridurre i sintomi dell’insonnia. Clicca qui per saperne di più: https://www.mindcenter.it/servizi/terapia-insonnia/

Come diventare indispensabili al lavoro? Ho raccolto 6 consigli per imparare a fare la differenza in azienda. Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione, aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https://skillfactor.it/corsi-per-privati/

Come evitare i bias cognitivi? La professoressa Ahn si occupa di bias congitivi, e ha scritto un libro su come "Ragionare meglio per vivere meglio". Da più di 20 anni, infatti, la professoressa insegna a riconoscere ed evitare questi tranelli della mente, nonché bias cognitivi, e il suo corso a Yale sull’argomento è uno tra i più quotati tra gli studenti. Tutti i contenuti del corso sono oggi confluiti nel libro “Ragionare meglio, per vivere meglio - Errori cognitivi e come evitarli”, edito da Aboca.-Acquista il libro "Ragionare meglio per vivere meglio. Errori cognitivi e come evitarli" qui al link: https://amzn.to/3LFkInq-Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita

Essere più felici è possibile? Come aumentare la propria felicità? Ecco che ci viene in aiuto il planner del benessere, uno strumento incredibile che ci aiuta ad aumentare il nostro livello di felicità. Il planner del benessere nasce dagli studi della dottoressa Sonja Lyubomirsky, una psicologa che ha scoperto che il 40% del nostro senso di benessere soggettivo dipende dalle attività "intenzionali", ovvero quelle attività che scegliamo noi stessi di compiere.-Scarica qui il tuo planner del benessere: https://www.dropbox.com/s/18423at1034ac24/7.%20Il%20planner%20del%20benessere.pdf?dl=0-I professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) sono a tua disposizione per intraprendere un percorso ancora più concreto per il tuo benessere: https://www.mindcenter.it/

Affrontare un tradimento nella coppia, così come riuscire a superare un tradimento, è una delle tematiche più frequenti nella terapia di coppia. Dai risultati di ricerche molto recenti è emerso che quando viene richiesta una terapia di coppia (in assenza di psicopatologia), nell’80% dei casi la motivazione è legata a tradimenti reali o supposti. Con Valeria Ugazio, docente e fondatrice della E.I.S.T. (scuola di psicoterapia sistemico-relazionale), abbiamo parlato di tradimento e dei suoi risvolti nella relazione di coppia.Se vuoi iniziare un percorso di terapia di coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/

Cos'è l'ansia sociale (o fobia sociale) e come superare l'ansia sociale? Queste sono tra le più frequenti domande che ricevo nei miei centri di Mindcenter, così come su Instagram. Ti è mai capitato di temere di fare brutta figura o di venire bocciato prima di un esame universitario? Probabilmente sì. L'ansia, infatti, è un'emozione fisiologica e, in quanto tale, tutti ne fanno esperienza. In alcuni casi, tuttavia, la paura del giudizio altrui può portare all'evitamento di tutte le situazioni sociali/prestazionali, o comunque a viverle con grande sofferenza. In questo caso, potrebbe essere presente un Disturbo d'Ansia Sociale (detto anche Fobia Sociale). Vediamo insieme di cosa si tratta e soprattutto come superare l'ansia sociale. NB: l'ansia sociale non è timidezza.Se dovessi sentire il bisogno di un confronto su questo tema puoi rivolgerti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e di psicoterapia da me diretti e fondati. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/