Mañana Empiezo

Los primeros meses de una relación suelen ser idílicos: todo es fácil, lo que hace el otro nos parece estupendo y cuesta encontrar fallos; además, las hormonas ayudan a que esa sensación se multiplique. Pero cuando pasa el tiempo empiezan a surgir roces y vamos cayendo en la temida rutina… sabiendo que esto es inevitable, ¿cómo podemos gestionarlo de la mejor manera posible? Hablamos con José Bustamante, psicólogo clínico y especialista en sexualidad y pareja, de las mariposas en el estómago, del riesgo de ser infieles y de las claves para que la rutina se convierta en algo positivo.  Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, nos explica cómo nuestra casa puede ayudarnos a que la monotonía sea más llevadera y de qué manera una buena distribución de los elementos ayuda en la convivencia de pareja. 

Cada vez hay más evidencias de que lo que comemos nos afecta más allá de los nutrientes y que, de alguna forma, guarda relación con nuestras emociones, pero ¿hasta qué punto es preciso llamar al intestino "segundo cerebro"? En compañía nutricionista Luis Alberto Zamora, coautor del libro ‘Comer es fácil si sabes cómo’ y al frente del podcast Nutrizión con Z, analizamos el complejo funcionamiento de esta parte del cuerpo, qué es la microbiota y todos los bulos y modas que hay en torno a este asunto. Además, hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de la importancia de que nuestra cocina sea un lugar cómodo y con los elementos necesarios para que alimentarnos de forma saludable nos resulte sencillo.

Cuanto más pensamos en dormir bien más nos cuesta y, paradójicamente, para muchos es un sueño inalcanzable. Como ocurre habitualmente con todo lo relacionado con la salud es un tema en torno al cual abundan los mitos y que en cierta medida se ha idealizado. En compañía Miguel Ángel Sánchez González,  psiquiatra en la Unidad Multidisciplinar del Sueño de la Fundación Jiménez Díaz, analizamos qué significa tener una buena calidad de sueño, cuáles son los motivos más frecuentes que nos llevan a pensar que tenemos un problema, cómo cambian esos patrones a lo largo de la vida y qué podemos hacer para favorecerlo. El tipo de colchón que utilizamos y el ambiente de nuestro dormitorio ayudan a que durmamos mejor; hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de la importancia de hacer las elecciones correctas que mejor se adapten a nuestras necesidades.   

Arrancamos la temporada número 7 aprendiendo a mirar nuestra casa con otros ojos y con 9 nuevos propósitos para vernos, sentirnos y encontrarnos mejor. Una producción original de Podium Podcast. Dirección y guion Elia Fernández Granados, con la voz de Ana Más y el diseño sonoro de Andrés Fernández Granados.

En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerpo, para hablar de ello contamos con Ignacio pastor, odontólogo- ortodoncista de la dirección asistencial de Sanitas Dental

Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena de filtros y basada en una falsa idea de la felicidad.  En relación a la alimentación esta visión tiene un riesgo aún mayor porque, sin pretenderlo, muchas de esas publicaciones pueden generar en quien las lee desde baja autoestima hasta trastornos de la alimentación (TCA). Con ayuda de la nutricionista especializada en TCA Victoria Lozada, analizamos cómo algunas cuentas favorecen lo que ella denomina la 'cultura de la dieta', las consecuencias de asociar delgadez y salud y la importancia de saber seleccionar a profesionales cualificados también en las redes sociales.

Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos confunden y nos dejan como estábamos, sin saber si esa puede ser la que sí se ajuste a nuestras necesidades. La nueva dieta de moda está basada en un mayor consumo de grasa y en un aporte muy bajo de carbohidratos. Hablamos con la nutricionista Elena Toledano,  que trabaja para el grupo Ingesport y es la responsable del Departamento de nutrición del centro GOfit de Vallehermoso, en Madrid, y aprendemos en qué consiste, cómo se puede llevar a cabo de forma segura y en qué casos está contraindicada. Paradójicamente, hace unos años, parecía que lo mejor que se podía decir de un alimento era que tuviera un 0% de grasa: desnatados, … En este episodio de ‘Krissia® te cuida’ sabremos que es tan importante que no haya un exceso de grasa como un déficit y que determinados tipos de grasas, como el Omega 3, son esenciales para alimentarnos de forma saludable. fat free

Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte al aire libre. Las opciones son infinitas: apps de entrenamiento virtual, vídeos con tutoriales, tablas de ejercicios que nos pasan amigos... Aunque, cuidado, porque también aumenta el riesgo de hacer un entrenamiento que no se adecue a nuestra condición física. Sara Tabares, entrenador personal en Valencia, es directora deportiva de PERFORMA y autora del libro “Entrena bien, vive mejor”. Con ella aprenderemos además los elementos básicos con los que poder organizar una rutina de entrenamiento en casa de forma sencilla. Para practicar ejercicio físico es importante que adecuemos nuestra alimentación a las necesidades que supone. Cada vez encontramos más productos en el supermercado con “alto contenido en proteína”, con un plus de proteína… pero mucha gente se preguntará qué son las proteínas, por qué son tan importantes y por qué están tan presentes en las dietas de los deportistas. En esta ocasión, en ‘Krissia® te cuida’, sabremos cuáles son las proteínas de calidad y dónde encontrarlas junto a Natalia Ramos, dietista-nutricionista y responsable del equipo de nutrición de Angulas Aguinaga.

Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados. En el primer episodio hablamos del sentimiento de culpa y de cómo tener una vida activa. La culpa está muy instalada en nuestros pensamientos hasta el punto de condicionar nuestra forma de comportarnos impidiendo que disfrutemos de las cosas. Aprendemos qué es la culpa, cómo identificarla y lo más importante: cómo apartarla poco a poco de nuestra vida. Además, empezamos una nueva sección titulada 'Krissia te cuida®', en la que te daremos algunos consejos sobre cómo llevar una vida activa: alimentación equilibrada e incluir el deporte en nuestra rutina. En este episodio, Krissia® te ofrece algunos consejos sobre cómo combinar todos estos factores en nuestro día a día.