Zwierciadło Podcasty

Choć zachęcają nas do tego poradniki rozwojowe, filmy, reklamy, a nawet napisy na modnych koszulkach, to być sobą nie jest wcale prostą sprawą. Zwłaszcza jak się nie wie, kim się właściwie jest. Znacie to? W pracy solidna i obowiązkowa, w domu – niezdarna. Albo: w szkole przebojowa i wesoła, a w relacjach z chłopakami nieśmiała i wycofana. No i jeszcze: wśród przyjaciół dusza towarzystwa, w samotności – introwertyk. Jesteśmy różni w różnych sytuacjach i wobec różnych osób. W dodatku mamy tendencję do zatracania się w naszych związkach, oddawania siebie w całości do tego stopnia, że kiedy się one już kończą, nie wiemy nawet, co lubimy jeść i robić, bo robiłyśmy i lubiłyśmy do tej pory to, co ukochana osoba.  Kim naprawdę jestem? Po co się urodziłam/urodziłem? Te pytania to pierwszy krok do odnalezienia rdzenia swojej osobowości, esencji tego, kim jesteśmy. Po co? By wiedzieć, co jest dla nas dobre, by wykorzystywać swój potencjał, by nie przekraczać swoich, ale i cudzych granic, by się sobie nie sprzeniewierzać. Bo kiedy mamy siebie i kiedy siebie znamy, nic nie jest nam straszne. 

[Płatna współpraca] Ludzki genom ma zaledwie 25 tysięcy, a liczba genów kodowana przez bakterie żyjące w naszym ciele to prawie 3 miliony! Wyobrażacie sobie, co to za potencjał? Wpływają one chociażby na rozwój chorób autoimmunologicznych oraz rozwój mózgu, szczególnie we wczesnym etapie. O tym, jak nowoczesna nauka i badania DNA oddziałują na nasze zdrowie, samopoczucie i życie, rozmawiamy z prof. Łukaszem Krychem z uniwersytetu w Kopenhadze. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.  

Jaki jest związek między kompulsywną masturbacją a poziomem lęku, umiejętnościami psychospołecznymi oraz zaburzeniami więzi. Czym jest uzależnienie od seksu? Jaką rolę odgrywa w nim oglądanie pornografii? Jak diagnozuje się i leczy seksoholizm? Rozmowa z Magdaleną Smaś-Myszczyszyn, seksuolożką, certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień z Warszawskiego Instytutu Seksuologii i Psychoterapii.

[Płatna współpraca] „Jak się czuję w swoim domu?” – w pandemii większość z nas zadała sobie takie pytanie. Zamknięci w czterech kątach skonfrontowaliśmy się z otoczeniem, w którym przebywamy większość czasu. Wzrosła nasza świadomość na temat tego, jak lepsze urządzenie domu może poprawić nasze dobre samopoczucie. Czy można urządzić dom idealny? Jak wpływa na nas bałagan? Jak powinny być zorganizowane nasze mieszkania? Kto i dlaczego rozmawia z roślinami? Czy porządki mają działanie terapeutyczne i mogą prowadzić do przełomu? Do rozmowy o tym, jak mieszkają Polacy, zaprosiliśmy Annę Cybulską, dyrektorkę ds. projektowania wnętrz i rozwoju rynku w IKEA Retail Polska. Rozmawia Beata Tadla. Sponsorem podcastu jest IKEA – dla lepszego życia w domu na co dzień

„Co pamiętasz ze swojego dzieciństwa?” – zaczyna swoją książkę psycholożka Jonice Webb. W odpowiedzi na to pytanie raczej każdy z nas potrafi przywołać jakiś obraz, zapach czy smak, a czasem nawet dużo, dużo więcej. Niektóre z tych wspomnień są radosne, inne mniej, ale równie ważne jak to, co się zdarzyło i co pamiętamy, jest to, czego w tym dzieciństwie zabrakło, czego nie dostaliśmy od naszych rodziców. Książka, o której mowa, nie na darmo nosi tytuł „Wypełnić pustkę”, albowiem tamtą pustkę często staramy się wypełnić – świadomie lub nie – przez całe nasze dalsze życie. W kolejnym odcinku podcastu „Przerwa na kawę z Kasią Miller” rozmawiamy o tym, czym jest zaniedbanie emocjonalne, ale też o tym, że trwałe rany mogą nam wyrządzić nawet z pozoru błahe zdarzenia. Nie obwiniamy rodziców, raczej ich odwiniamy. Prawdopodobnie wszystko, co zrobili (i nadal robią) było czynione w jak najlepszej wierze (oczywiście wyłączając tych, którzy krzywdzą swoje dzieci rozmyślnie). Dali, co mieli i co potrafili dać, a to, czego od nich nie dostaliśmy, cóż – musimy dać sobie już sami. Książka „Wypełnić pustkę. Pokonaj skutki zaniedbania emocjonalnego z dzieciństwa” Jonice Webb: https://sklep.zwierciadlo.pl/produkt/ksiazki/psychologia-i-rozwoj-osobisty/poradniki-terapeutyczne/wypelnic-pustke

„Wszystko jest dla ludzi!” – czy to hasło w kraju wielu nikotynistów i alkoholików jest bezpieczne? Kiedy zaczyna się uzależnienie? Od jakich substancji i jak szybko się uzależniamy? Kim są wysoko funkcjonujący alkoholicy? Rozmowa z psychiatrą uzależnień dr. n. med. Andrzejem Silczukiem.

Pewnie już nieraz słyszałeś czy słyszałaś, że słowa tworzą rzeczywistość. Tę dookoła nas, ale i tę wewnątrz nas. Że od tego, co do siebie mówimy, ale i słyszymy – zależy to, co myślimy o sobie i o świecie. Czy wierzymy w siebie, czy wątpimy. Walczymy czy raczej idziemy z prądem. Potrafimy kochać siebie i innych czy boimy się bliskości. Słowa mogą nas wzmacniać i mobilizować, mogą też ranić i osłabiać. Mogą działać jak zaklęcia czy przekleństwa, zwłaszcza jeśli słyszeliśmy je często w dzieciństwie, w dodatku od ważnych dla nas osób. Ale też nie musi się tak dziać, mamy wpływ na to, czy słowo w nas zapadnie, czy też po nas spłynie albo się od nas odbije. W kolejnym odcinku „Przerwy na kawę z Kasią Miller” rozmawiamy o tym, że tak naprawdę to my nadajemy znaczenie słowom. Ale też o takich słowach, które po prostu mają moc same z siebie. I tak, wszystkie one są wam dobrze znane…

[Płatna współpraca] Mówimy, że „zalewa nas żółć”, „krytyka odbija nam się czkawką”, „ze strachu mamy pełne portki”, a „problemy musimy przetrawić”. Jaka jest zależność między jelitami a emocjami? Jak odejść od głowocentryzmu i zadbać o siebie holistycznie? Odpowiada Elżbieta Lange, psychoterapeutka, członkini fundacji Kobiety bez Diety. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.  

[Płatna współpraca] Jesteś tym, co jesz – wszyscy znamy to hasło. Zapominamy jednak, że odnosi się również do włosów. Mamy ogromny wpływ zarówno na ich budowę i kondycję, jak i przeciwdziałanie ich wypadaniu. Jak? Odpowiednio skomponowaną dietą. Dietetyczka kliniczna Katarzyna Błażejewska-Stuhr podpowiada, na co zwrócić uwagę, aby naszym włosom niczego nie zabrakło, tłumaczy, dlaczego warto jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) oraz… dlaczego w bagażniku zawsze ma gumowe rękawiczki i worek. Sponsorem odcinka jest marka Kerabione – ekspert dla twoich włosów.

Bywają takie dni, takie miesiące, a nawet takie lata, kiedy podstawowym uczuciem, jakie nam towarzyszy, jest brak. Za tym brakiem może kryć się wiele innych uczuć i doznań: strata, tęsknota, żal, nuda, nienasycenie czy rozgoryczenie. Nie są one ani łatwe, ani przyjemne. Zwłaszcza jeśli trwają długo. Zwykle w pierwszym odruchu chcemy od nich uciec, kompulsywnie wypełnić czas, przestrzeń i myśli. Tymczasem lepszą i dojrzalszą strategią jest uznać, że pustka też jest częścią naszego życia. Co więcej, ważną i potrzebną. To są te wszystkie momenty „pomiędzy”, w których jedno się skończyło, ale drugie jeszcze nie zaczęło. Możemy się z tego powodu frustrować, a możemy wykorzystać ten czas choćby na zastanowienie się, czym naprawdę chcemy wypełnić tę wolną przestrzeń. Ale też na przemyślenie pewnych spraw czy po prostu na odpoczynek, oczyszczenie się z nadmiaru bodźców lub wrażeń. Z pustką da się zaprzyjaźnić!