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【内容简介】本期节目是为《长安三万里》做的单口，聊聊真挚的友谊是如何被深刻诠释，又是如何照亮苦闷艰辛的求志故事；诗歌的魅力如何在电影里被展现得淋漓尽致。（温馨提示：本期节目存在剧透，想保留对剧作的享受的朋友可以观影后再来～）【摘要】04:08 “莫愁前路无知己”竟然从标题变成了对我的安慰08:05 能接受《三国演义》，为什么不能接受《长安三万里》09:50找一部讲一生之友谊的国产电影有多难26:16 “你心中的那团锦簇一定会有脱口而出的那一天”30:40 发自内心地欣赏对方，替朋友点滴进步高兴42:18 君子之交是可以sayno也可以勇敢地别离45:16 诗：连通历史上曾经活过的每一个人的心灵之路57:21 我们真的是他们的后代吗？——（希望）是的。01:04:28 长安三万里，跨越时空的人性召唤【开场、过场、结尾音乐】长安主题｜郭好为｜《长安三万里》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目做人生教练的佳莹讲述自己极度沮丧崩溃的一段身心经历，我尝试陪伴她梳理和释放，从放手走到放晴。生命中我们都会或多或少经历一些丧到窒息的时刻，希望这期节目可以给你带去一些力量与启发，找到在生命底谷中放晴的线索。【摘要】05:38 进入丧丧区的导火索13:28 幻灭的尽头看到要面对人的局限性，但亲历还是会很沮丧22:59 想躺平又被身体带来的中年衰败感裹挟进更深的沮丧34:12 但“老与慢” 也兼具智慧啊40:37 完成一场暴烈的coaching，开始上吐下泻45:07 助人者会承受受助者生命长河所有伤痛的冲击52:04 你也没有准备嘛，我好一点了哈哈哈哈哈55:39最后一刀，压垮佳莹的最后一根稻草01:05:30置身车流里突然有了灵感01:17:52 为什么都要崩溃了，还不想给他提请求？01:21:20自己似乎最为可控，于是陷入“我只能靠自己”01:31:57 身体似乎藏着超乎我们想象的力量与智慧01:41:26 彩蛋——穿越乌云区来到放晴区的佳莹【资料-洪灾区-乌云区-放晴区】 【开场、过场、结尾音乐】Beacon Hill ｜Damien Jurado｜Saint Bartlett【嘉宾】王佳莹｜创始人教练和高管教练，播客《进化人生》主理人，国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；教练机构内生动力创始人。**找到她**公众号：佳莹教练视频号：佳莹教练【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到费登奎斯教学者枝蔚，也是身心探索寻路记主播，给我们分享费登奎斯身心训练系统的具体内容，背后的作用机制和运转科学。听她讲讲自己如何从物理学和脑神经科学教育背景转变职业轨道，以及在费登奎斯的教学交互中探寻到的奇妙体验。同时，大家也将听到同样立足身体的非暴力沟通和费登奎斯身心训练碰撞擦出的火花。【摘要】02:57 费登奎斯身心练习是什么？05:25 枝蔚是如何与费登奎斯身心探索相遇的？15:38 播客里实操费登奎斯，觉察旧习惯之外的可能性21:24 好奇于好奇心的产生，开始思考现代教育与科研背后更深层的问题29:47 真正放手原始职业轨道的转变点36:32 想变得有力量，可以先允许自己卸下原来承受的重量44:16 现代化同时带给两代人的冲突与转机46:25 我在做身心灵工作吗？——非暴力沟通老师&脑神经科学博士的答案 56:32 不回避或扭曲真正产生影响的东西01:00:49 强迫性动作与自发性动作01:06:00 不挑战极限的方法训练与最后获得挑战极限的成绩并不矛盾 01:14:37 什么样的人会来到费登奎斯的课堂01:28:34 快乐摆烂课——在上课与不上课间创造的新选项【开场、过场、结尾音乐】Cornfield Chase｜Hans Zimmer｜电影《星际穿越》配乐【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】知味/李枝蔚，一个正在学习勇敢把身与心打开的人费登奎斯身心方法超级爱好者，探索成为自由职业身心教育者的道路ing微信公众号：自我与人类观察站播客：身心探索寻路记英文newsletter：https://holistichg.substack.com/【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008注明听众

【内容简介】本期节目久违地迎来了委员长和我一起分享我们的大理之旅。带大家旁观我们旅行中的想法，如何面对旅行中的意外和不确定，如何内观、觉察与接纳自己的需求；以及我们选择分别出发，各自体验的方式又给我们带来了怎样的独特风景？【摘要】05:15 分开旅行是我们想各自照顾满足自己的需要07:33 委员长的氪金体验——看到了自己的真正需要12:02 跟着idea跑出来的第一句对内观自我很有用14:23 彼此在路上完成了属于自己的心境转换20:22 从朋友身上体感到大理的0.5倍速生活21:40 理想的大理体验VS现实的大理体验29:49 接纳“浪费”——自驾游也选择打滴滴36:53 活在想独处又想粘人的矛盾中34:43 出门在外，难免掉坑44:38 没有最完美的旅行，意外的体验或许也是有趣的50:06 委员长的进化之旅——跳出时间计划本55:22 过剩信息限制人发掘自己的独特体验01:01:17 独自自驾找不到眼镜时先接纳自己的恐惧01:06:05 旅行中的人生隐喻：看似有害的东西是来帮你的【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；·想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】まほうのかぜ (本田小狼与我 OP 口琴版)｜SryStone｜本田小狼与我【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到超智游戏的听众，也是数字游民社群freelab的联合创始人Catherine，听她讲讲自己在诚实的自我探寻道路上，为什么选择停留在大理，创造一种属于自己的生活方式和工作方式。同时，也和大家分享大理为什么会成为很多数字游民、自由职业者创造可能性的第三空间。【摘要】05:52 老家物价低气候好，为什么还是选择去大理？10:29 大理这座城市天然就在做筛选11:53 Catherine在大理一天的routine是什么样的？12:26 浪费时间休息不是一件可耻的事情16:40 天然地想和自然待在一起——大理的魔力24:34  4-5个小时真的能把一天的事情做完吗？28:27 大理不是乌托邦，什么人不适合31:30 失业、失恋成为探索自我的契机34:00 看不到不同选择的样本，当然害怕选择另一条路的未知41:53 自由职业和数字游民不是简单的分类标签44:03 从资本裹挟的叙事中松绑，界定自我价值是缓慢而确定的过程50:03 表达自己的脆弱面而不害怕被讨厌是勇敢的一种表现52:07 什么是“黑色生命力”？57:48 找一个人来寄托自己，是逃避而非答案1:01:48  勇敢的人先享受世界，迈出第一步才知道是否适合【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】パレード｜ヨルシカ｜だから僕は音楽を辞めた【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】Catherine｜FreeLab自由客实验室联合创始人，数字游民实践者即刻ID：凯瑟琳不上班公众号：FreeLab自由客实验室【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目带大家一起探讨如何在公共场合跟“熊孩子”沟通这道难题，分享与“熊孩子”沟通的四个步骤，给大家在具体的应用场景中提供一些基于非暴力沟通的实践思路。【摘要】05:01 从下了班的非暴力沟通老师遇到“熊孩子“说起09:16 为什么受不了的时候，要先内观自己的需要16:21 既看到自己“有所容”，也看到自己当下“有所求”26:17 理解孩子的需要，也看到孩子的局限性28:26 有活力会玩耍恰恰是一个孩子健康的证明36:04 当人的需要被看到，安定会自然生发38:40 或许可以教“熊孩子”玩不吵闹人的游戏42:48 怎样穿越“屈辱”，走到“成全”44:12 “叫家长”是一种受权力结构影响的惯性思维46:18 家长对孩子的管理未必能一管就灵52:12 应对公共场合“熊孩子”四步骤小结55:54 内心极度痛苦却还不愿意沟通才是真正的社恐57:29 对和谐的病态执着可能是一种深埋的恐惧01:08:13 孩子遇到即时危险的情景下及时的行动应对【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【提到的文章】《在地铁看到有人打小孩，我犹豫了很久最终还是决定出手》｜微信公众号：有点凉意【开场、过场、结尾音乐】Break up！｜宫崎步｜TV动画《数码宝贝大冒险02》进化曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【相关文章】《在地铁看到有人打小孩，我犹豫了很久，最终还是决定出手》【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】不管是亲密关系的分手还是职场的分手，都是人生课题。本期节目我们邀请到往期非暴力沟通学员同时也是生命教练的云而，一起旁观她在分手后“重生”的故事。听听她如何用爱的方式面对分离，在过程中又是如何照见自我，重建自我，让分手成为了彼此生命前行的契机。另外说明一下，云而的环境有一些噪音，也存在网络延迟；我们后期尽力降噪和调整，但也还是会有些影响，总的来说还是连贯和清晰的，希望大家能包容这方面的瑕疵。【摘要】06:39 一段长达七年的爱恋，却在关系回温后选择结束14:02 开始发现爱情中的自己不自觉进入的剧本20:49 身体有智慧，会明确地告诉你问题所在26:23 为什么选择在最好的状态下分手与离职32:04 我已经体会过最恐惧的东西了，但我不想被它控制40:53 纵身一跃以后反而进入了噩梦，但她没有被击倒46:46 看到内在的小孩，那个内心最深处的自己51:43 怎么做到每次掉进坑里都能爬出来58:33 基于爱去告别和分离而不是怨恨与破坏01:05:22用心爱过，那些重建亲密关系中的微习惯的尝试01:16:42 当自己真正改变，对方也发生了难以置信的改变01:19:21 一次让彼此的生命都能前行，不“烂尾”的告别【小广告】让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】ヒカリ（光）｜幾田りら｜ヒカリ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】云而| 个人成长教练、《心光女孩》播客主播、生活体验家、课程设计师一个追求无限成长的学习者，人生使命是：以爱的方式，陪伴和支持更多的人活出自我力量，创造想要的人生。微信公众号：云而微信号：CXF136616396【相关书籍】《分手心理学：走出伤痛，拥抱幸福》曹雪敏《福格行为模型》B.J.福格【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】这一期谈焦虑。有焦虑不是问题，焦虑就像间或上门的老朋友，全看怎么款待。本期通过分享我一个焦虑的经历，带大家旁观我的焦虑复盘，分享拆解面对焦虑的四个步骤。【摘要】01:44 从大量工作涌入而引发的现代焦虑思考05:21 为什么我去给家政工大姐做非暴力沟通培训会焦虑05:28 鸿雁给家政工做的公益是做什么10:41 家政工与雇主之间的矛盾是一个如何互动的问题14:48 我觉察到自己焦虑的过程及什么是觉察的能力20:20 看见焦虑就是焦虑开始释放的时候21:49 连接自我内在去深挖焦虑背后的真实原因37:25 看清焦虑后如何行动——真实的互动缓解了我的焦虑41:30 焦虑的形式多样，但内核逃不过这四点46:55 焦虑的本质：行动和真问题脱节01:01:23 为什么有时候行动了还是很焦虑？【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Because we are tiny in the world｜Aimer｜UnChild【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【相关组织】北京鸿雁社工服务中心｜2014年9月发起，因城市边缘妇女而设，落地北京大望京，目前主要开展以家政工为主的流动妇女的服务，推动城乡社区融入。2016年5月正式注册。【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】和Steve的一场公开录制，我们聊亲密关系里的冲突与需求表达，也有触碰到“创伤”以及创伤疗愈的相关话题。【摘要】08:24 冲突其实是让关系变得更深入的机会16:12 人们不愿意说“我还没有听明白”26:28 总抱怨对方缺点又不离开的人执着的是什么 32:57 创伤累积形成的“安全感”如何阻碍改变43:44 如何在关系里表达和挖掘自己更深层的需要49:51 内观式的自我写作54:44 环境如何给个体带来创伤的二次伤害01:02:39 接受帮助一定要变好是一种道德压力01:07:21 仪式的本质是心理能量的聚集和交换01:12:36 在小孩子身上讨论什么是真正的同理01:19:08 个人创伤与社会环境相互作用的效果01:29:12 一种疗愈创伤的剧场是如何运作的01:32:28 锁起来的创伤如何隐形支配我们的生活01:43:16 抓住什么想让自己浮起来的努力很可贵【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期2023年6月27日-8月15日正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Merry Christmas Mr. Lawrence｜坂本龙一｜1996 (海外リマスター盤)【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【联动】史秀雄Steve，资深心理咨询师和心理科普工作者，播客《Steve说》主播，复旦大学心理系行业导师。《Steve说》被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】往期非暴力沟通学员猫猫，跟我分享学艺术的她走上做手工情趣用品的职业故事，也听她介绍BDSM文化以及如何在这个圈子保护自己。随着对谈的深入，越发看到一个从小饱受躁郁症困扰的年轻生命，如何在生活这个游戏中主动勇敢地突出重围，温柔有力地活出自我光芒。【摘要】04:44 开始做和卖手工情趣用品竟然是因为……16:14 BDSM的基本原则是知情同意和共同维护安全性23:45 不直面和处理自己的欲望反而会影响正常生活和工作31:16 从小玩观察人类的游戏积累了识别人类的数据库41:41 谈钱是我们的亲密关系和专业工作的课题44:28 不肯定自我价值很容易被外在价格左右47:29 自救学会心理疗法——直面自己的躁郁症01:08:20 为什么现在的年轻人痛苦到想死01:13:12 想退出人生游戏，是发现拿错的地图在冒险01:15:56 我们是通过看到不同的人坚韧地活着而相互鼓励的01:19:12 自制的“躁郁顺毛指南”——非暴力沟通实践【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】17才｜ハルカトミユキ｜TV动画《来自多彩世界的明天》片头曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】猫猫魈碧烟 | 本体是一只异色瞳黑猫，手工自由职业者，三坑少女，bdsm爱好者，k8，brat，ddlg微信号：guixiaosuyu微博：black魈小红书：做蜡烛的碧烟极乐园：魈碧烟【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众