Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Immunsystemet vårt har flere oppgaver, og består hvite blodlegemer, slimhinner, barrerier og antistoffer som har sine spesielle oppgaver. I dagens episoden snakker vi om hvordan vi kan styrke immuniteten vår og hvordan optimalisere forsvarsheltene våre som kjemper mot inntrengere som bakterier, virus, ufordøyd mat, giftstoffer mm. Immunsystemet vår er delt i to: vi har det medfødte og det tillærte immunsystemet. Det medfødte som kommer til oss automatisk ved en vanlig vaginal fødsel. Det tillærte immunsystemet finnes noen andre hvite blodlegemer - blant annet T celler og B celler. Disse skal danne antistoffer etter den første gangen man for eks har blitt smittet av noe. Det er mange ting som trigger motstandsdyktigheten vår, dårlig mat, sukker, stress mens en rekke næringsstoffer og stabilt blodsukker kan styrke immunsystemet. Man trenger homeostase, balanse for optimalt forsvar. Vi deler også litt sups som kan være greie å ha i "medisinskapet" sitt for å bygge immuniteten, C vitamin NAC, Glutathione, D vitamin, Omega 3, Melatonin mm. Til slutt snakker vi litt om kosthold og stressmestring. Vi ønsker dere et godt og sterkt immunsystem! Kilder: www.fedon.no www.hemali.no www.vof.no www.pubmed.com Linker til andre immuninspirerende episoder: Faste: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/fast-like-a-girl-dr-mindy-pelz-english-124859498 Immunitet med Fedin Lindberg: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/immunsystem-med-fedon-lindberg-66655328 D vitamin med høye doser: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/d3-ekstreme-doser-64403370

I dagens episode gjennomgår vi Daniel Root`s Detoxification protokoll der han kombinerer Sauna og blant annet Niacin med flush. Det er et omfattende program som har bakgrunn i Ron Hubbards detox fra 80-tallet. Daniel Root sin far Dr. David Root jobbet med pasienter som var utsatt for kjemikalier, forgiftninger og radioaktiv stråling på arbeidsplassen. Det fantes ingen behandlinger for dette og etterhvert tok han kontakt med scientologene som hadde denne protokollen med stor suksess på rehab av narkotika misbrukere. Han videreutviklet den og i dag har de et eget Detox senter i Sacramento, California. Daniel slet selv med rusmisbruk og var blant de første som testet protokollen. 30 år senere har de hjulpet mange mennesker som sliter med ettervirkninger av enten kjemiske forgiftning, toxiner som ikke er menneskeskapte gifter som tungmetaller og kjemikalier. Det er også funnet gadolinium som bl.a blir brukt som kontrastveske når man tar en MRI scan, disse lagres i huden, i benmargen, i hjernen og i andre fettvev. Metoden kan detoxe disse giftstoffene fra fettet der de blir lagret i alle år dersom man ikke gjør noe med det. Kjelasjonsterapi er tilgjengelig for folk medisinsk med IV men denne jobber kun med å fjerne de tungmetallene som ligger lagret i blodet. Vi forklarer så godt vi kan det Daniel sier på norsk og belyser virkningen av denne kombinasjonen med sauna og niacin. Denne episoden angår alle fordi det finnes over 100 000 kjemikalier og kun 10 % av disse er testet om de er trygge for mennesker. Vi puster de inn, de blir absorbert gjennom huden vår, vi får de inn gjennom maten vi spiser og vannet vi drikker. Vi snakker også om vannrenseanleggene og hva de kan og ikke kan filtrere. Du finner Daniel Root her, og han tar imot henvendelser dersom du ønsker coaching. Vi - Alette og Monica er i gang med å gjennomgå den 30 dager lange protokollen og det kommer en egen episode om dette litt senere. https://www.getdetoxinated.com

Vet du hvor mye giftstoffer det finnes rundt oss, i vannet, i kloakken og avløpsrørene, microplast og kjemiske stoffer, tungmetaller og vi får dette i oss uansett hva vi gjør. I dagens episode har vi med oss Daniel Root, og sønn av den verdenskjente David Root som har skrevet en bok om den eneste trygge og klinisk utprøvde detoxmetoden. Daniels far jobbet med pasienter som var utsatt for stråling og det fantes den gang ingen utprøvde metoder, noe som ledet han til å lage denne protokollen selv. Han begynte med Sauna Detox der han bruker Niacin for å forsterke utrensningen. Han har flere historier med rusavhengige og Daniel deler selv hvordan han kom seg ut av sitt eget kokain og marijuanamisbruk ved bruk av detoxprogrammet. Alt ble bedre, sanser og generell form, prestasjon, hukommelse og IQ ble forbedret. Protokollene viser seg å være mer effektiv for rus og alkohol enn noen andre med hele 75% suksessrate. Narkotika og kjemiske stoffer blir lagret i fettet og cravings blir et problem, dopamin reseptorerne og hjernen blir gjenstimulert. Roots protokoll er en videreutvikling og bygger på scientolog Ron Hubbards metode. Daniel forklarer hvordan Niacin med flush brukes og hvordan det virker sammen med Sauna, hva toksiner er og hvordan de skader kroppen. Det er de fettløselige toksinene han jobber med. Lipolyse skjer når fettet i triglyceridene blir brutt ned til 1 glycerol og 3 fettsyrer som igjen blir brukt av mitokondriene til å produserer ATP. Denne prosessen hjelper å detoxe de fettløselige toksinene og er 3 ganger mer effektiv med Niacin enn ellers. Daniel forklarer hvordan man bruker binders og hvor de toksiske påvirkninger kommer fra og hvordan de kommer inn i kroppene og organene våre , og ikke minst hvilken type skade de gjør og at de blir liggende i kroppen før man tar action. (vaksiner, beautyprodukter, vaskemidler, medisiner, luften mm..) Denne episoden passer for deg som trenger å lære om detox og kanskje har overload av noen tungmetaller. Og ikke minst hvordan en tørr vevovnsfyrt sauna virker kontra en infrarød sauna. Vi kommer med enda en episode senere med Daniel Root, vi er midt i testingen av selve protokollen som tar litt tid der han guider oss gjennom prosessen - så følg med for enda mer kunnskap på sauna detox. Her kan du kjøpe Daniel Root`s bok: https://a.co/d/f9mVosx Hjemmesiden, og om dere ønsker å booke coaching: https://www.getdetoxinated.com Dette er del 1, selve protokollen finner du 24.4.2023

Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje? I dagens mini episode snakker vi om cellulitter og deler noen kule hacks og tiltak fra et biohackers perspektiv som skal virke superbra på de irriterende bulkene. Man må adressere roten til problemet såklart og tenke funksjonelt. Mat, spesifikk trening, sups og et kult biohacker device viser seg å redusere cellulitter. Kanskje har du noen andre virkningsfulle råd? Kilder: www.daveasprey.com www.womanshealthmag.com www.platinumtherapylights.com www.joovv.com www.mayoclinic.com www.clevelandclinic.org

Vi snakker om hormoner og de mange trendene som vi ser knyttet til disse. Vi har med oss spesialist gynekolog Helena Enger som har gitt ut boken "Hetetokter og kalde fakta". Hun er særdeles opptatt av overgangene og alt det som skjer med oss kvinner hormonelt når vi lager mindre østrogener. Plager, smerter, vektoppgang, svettetokter er bare noen av de symptomene som dukker opp. Men det finnes råd og vi kan få hjelp med hormonterapi. Hvorfor opplever vi kvinner disse fasene så forskjellig? hvor mange egg har man, kan man regne seg til starten på overgangsalderen? Er det sammenheng med menstruasjonen, smerter og debut med menopausen? Hvordan virker østrogen, progesteron, testosteron og DHEA? Når er man i overgangsalderen, hva er snittalder og hva er klimakteriet? Og hva med menn - hvordan er menns overgangsalder, hva sliter de med? Kan kvinner som ikke har hatt menstruasjon på over 10 år begynne med hormonterapi? Hør om fordelene med hormonterapi og hvordan man skal bruke dette. Hva skjer med underlivet både hos kvinner og menn, huden vår, bindevevet, aldringen? Og kan det noen ganger være helt motsatt at underlivet er for stramt? Helena Enger jobber på Volvat, og hennes bok er utgitt på frisk forlag. Her kan du kjøpe Helena Engers bok: https://www.ark.no/boker/Helena-Enger-Hetetokter-kalde-fakta-9788293428633

Er du matforvirret og synes det er vanskelig å vite hva du skal spise? Hva som er sunt, riktig og optimalt? Du er ikke alene. I denne episoden tar vi en oppsummering på alt vi snakket med Dr Bill Schindler om på mandag. Det er mange av oss som er litt overveldet over all informasjon som kommer i forhold til dietter og hva vi bør spise. Da er det godt å ha Bill å snakke med. Han er foodscientist og jobber med mat daglig. Vi liker veldig godt Bills tilnærming til dette med ernæring og hvordan vi bør tenke i forhold til hva vi putter i munnen. Vi er alle preget av våre egne historier, vi har alle forskjellig utgangspunkt. Vi har forskjellige ønsker for hvorfor vi vil gjøre endringer i hva vi spiser. Det er lett å plukker med oss litt fra alle som har noe å si om mat og dietter. Det blir mange overskrifter. Vi hopper på nye trender og håper på mirakler. Men det er ikke så enkelt. Det er fint å ta til seg lærdom, og høre hva folk sier, men vi må også se hvor de kommer fra. Så må vi lære oss det som er det aller viktigste; å lytte til egen kropp! Det er ikke lett, men noe vi må jobbe med over tid. Vi må også passe på at vi ikke blir for opphengt i en diett. Det er ofte sånn at en livsstilsendring virker veldig godt i begynnelsen, så kanskje det ikke fungerer så bra lenger, da er det på tide å justere. Er keto dietten bra? Er det bedre med lavkarbo? Eller skal man hoppe på carnivore? Hva med Maria Emmerich og PSMF? Hvem passer den for? Eller skal vi faste mer? Vi snakket med Mindy Peltz om faste som er hennes greie, og ett kjempefint verktøy. Intermittent faste eller lengre faste? Skal vi bare spise mat som er i sesong? Som Bills venn testet ut, og hadde veldig gode resultater. Skal vi følge Bill og Christina som ser til våre forfedre og bruker dette i sin hverdag. Hva med oxylater? Må vi holde oss unna spinat og mandler? Har du noen gang smakt ordentlig på epler? Alle de forskjellige sortene? Spiser vi med oppmerksomhet, med bevissthet, tar vi oss tid til å nyte maten, og kjenne på hva den gjør med kroppen vår. Dr Bill Schindler er verd å følge, du finner ham her: https://www.instagram.com/drbillschindler/ https://www.facebook.com/drbillschindler/ https://eatlikeahuman.com https://modernstoneagekitchen.com

Diet confusion and food trends (English) Vi har fått veldig mange spørsmål om mat og dietter fra lyttere den siste tiden. Det virker som det er utrolig mye forvirring når det kommer til tema, hva skal vi spise. Det er så mange dietter å velge i, det er så mange helseproblemer blant folk. Det er veldig mange influencere der ute som promoterer sin diett. Vi har også hatt mange gjester her på lodden med ulike syn på hva vi bør spise og når vi bør spise (faste). Derfor har vi invitert tilbake vår gode venn, Dr Bill Schindler. Vi mener han kan rydde opp og svare på alt det vi lurer på. Dr Bill Schindler er professor og food scientist, han har skrevet boken "Eat Like a Human". Han driver "The Modern Stoneage Kitchen" i Kent County, Maryland. Der er all mat laget fra bunnen av med lokale råvarer (så langt det lar seg gjøre). Maten er håndlaget, nydelig og næringsrik. Hans filosofi går på at dagens vestlige helseproblemer ikke bare er et produkt av matvalg og kan derfor ikke bare løses ved en endring i kosthold. Forholdet vårt til maten vi spiser eksisterer ikke i ett vakuum. Dietter blir tatt ut av kontekst fordi vi glemmer å ta hensyn til alle de andre aspektene ved livet som er viktige for oss. Hvordan vi skaffer mat, hvordan vi behandler mat, hvordan vi lagrer mat, hvordan vi deler mat med andre, og hvordan vi spiser er unikt for oss mennesker. Vi må lære å spise som mennesker igjen. Vi starter episoden med en liten update på Bill, det skjer mye der borte. Det første vi starter diskusjonen med er at alle som snakker om mat, endrer seg over tid. Det vi spiste for ett år siden er ikke nødvendigvis det vi spiser nå. Eller det vi kommer til å spise om noen år. Fint sted å starte, vi er stadig i endring og det samme er gjestene vi har snakket med om sine filosofier. Alle er vi litt forvirret i denne ernærings jungelen. Bli inspirert av det du lærer, ta til deg så mye lærdom du kan, begynn i det små. Vi kan ikke forandre alt over natten. Dette er en reise. Vi må tilpasse oss livet vi lever, jobb, familie etc. Vi har alle forskjellige mål med det vi gjør. Noen har alvorlige sykdommer, andre vil gå ned noen kilo, andre igjen vil biohacke og optimalisere. Finn din grunn! Spis, se hvordan du føler deg etter en dag, en uke, en mnd, korriger når ting ikke funker. Vi må ikke gifte oss med en type diett, vi kan prøve forskjellige ting. Vi må ikke følge andre og bare hoppe fra diett til diett. Det er viktig å lytte til egen kropp. Vi har mange spørsmål til Bill: Hva mener vi når vi snakker om næringsnett mat? Keto dietten? positive og negative sider? Low carb dietten, carnivore dietten? Vi går igjennom disse. Bill deler hvordan Christina og han spiser, Ancestral eating. Ser tilbake og bruker det i det modere livet. La oss få litt fornuft inn i dette med at vi skal spise inntekter. Hvordan får vi til dette med å lytte til kroppen? Det er noe av det vanskeligste? Oksylater? Hvordan skal vi forholde oss til dette? Hvem er PSMF for? Og når skal vi bruke faste? Hvorfor skal vi spise i sesong, hva har det å gjøre med helsen vår? Vi avslutter samtalen med det store spørsmålet, hvorfor spiser vi egentlig? Du finner Dr Bill Schindler her: https://www.instagram.com/drbillschindler/ https://www.facebook.com/drbillschindler/ https://eatlikeahuman.com https://modernstoneagekitchen.com

Ukens gjest er lege Marie Gunnestad. Og tema denne uken er Hyperbar oksygen terapi. Marie har alltid hatt ett ønske om å hjelpe andre som har problemer, enten psykiske eller fysiske. Derfor utdannet hun seg først som sykepleier, da hun så det ikke var nok tok hun også medisinstudiet, og ble lege. Gjennom egne erfaringer som lege, og det at hun ble syk selv, så hun at det var noe som manglet. Hun tok helsen i egne hender og utdannet seg til mindset-coach. Hun mener alle disse retningene gjenspeiler hva hun ønsker å gjøre. Marie er overbevist om at det vi tenker og føler ikke er adskilt fra det som foregår i kroppen. I dag driver hun klinikken Carino Health Optimizing på Stabekk i Bærum. Her kan Marie endelig hjelpe sine medlemmer på en helhetlig måte, uten medisiner som ofte har skadelige bivirkninger. Her jobbes det med å finne årsaken til sykdom, i stedet for å døyve ett symptom. På klinikken har de mange spennende former for behandling som bruker det siste innen tech, men idag skal vi gå inn i temaet hyperbar oksygen terapi. Denne behandlingen går ut på å øke trykket i omgivelsene rundt hele kroppen din. Samtidig puster du rent oksygen fra en maske. Kombinasjonen av høyt trykk i omgivelsene og høy konsentrasjon av oksygen gjør at store mengder oksygen blir tatt opp i blodbanen og transportert rundt til hele kroppen. Dette har lenge vært brukt på sykehus ved stråleskader, dykkersyke, reversering av blodforgiftning, knokkelinfeksjone eller diabetes sår som ikke gror. Cellene våre trenger oksygen for å helbredes. Luften i kammeret er 100% rent oksygen. Til sammenligning er luften vi vanligvis puster 21 % oksygen. Økt oksygenering støtter veksten av nye blodårer. Endelig kan vi som biohackere, vi som bare vil optimalisere helsen vår også få tilgang på denne behandlingen i Norge. Dette er så spennende, og Marie har dette «kammeret» på sin klinikk. Vi diskuterer hva som skjer inne i kammeret, hvordan en behandling ser ut, hvor ofte og hvor lenge behandlingen varer. Marie går igjennom hele prosessen. Hva vi kan forvente av å gå igjennom en slik protokoll, prisen på denne behandlingen, for det er kostbart. Hva kan vi som vanlige folk, vi som vil optimalisere, forvente oss? Helsefordelene, collagenproduksjon, sårhealing, reparasjon av celler, fjerning av toksiner, redusert smerte, hevelser? Dette er skikkelig oppsiktsvekkende. Marie deler et medlems historie. På klinikken er alle medlemmer, ingen er pasienter. Marie forklarer hvorfor de ikke bruker ordet «pasient». Vi diskuterer hva man bør tenke på ved siden av, hvem er dette IKKE for, og hva med bivirkninger av behandlingen? Er du interessert i å finne ut mer om dette finner du lege Marie Gunnestad her: http://www.cnhelse.no Instagram: @dr.mariegunnestad https://www.facebook.com/yourmindsetdoctor

Intensjonen med søvn protokollen til Joel Greene er å få bedre søvn, kjenne seg uthvilt og bruke mange hacks for å oppnå mer energi. Tanken er at et hack kan gi litt, kanskje 5 % forbedring, og at flere sammen kan ha en massiv effekt på søvnen. Vi snakker gjennom Joel`s episode og forklarer på norsk hva han referer til. Vi er innom hva søvn er på et biologisk plan. Hva ATP - Adenosin trifosfat er, og at hensikten med søvn er å fylle opp ATP. Vi snakker om NAD og at kardiovaskulær helse, inflammasjon og endotelfunksjonen - de er egentlig en stor ting sammen - og det som ikke er direkte knyttet til søvn kan også hjelpe søvnen - kroppsfettnivå, hjertehelse, muskler osv. Mange ting jobber sammen og når vi skal optimalisere må man tenke på hele protokollen: - starte med maten – den store frokosten den dagen du skal i gang, hvordan maten påvirker hormonene - sex hormoner og menopause, sulthormonene, ja hele symfonien av hormoner der det skjer forskjellige prosesser. Alle disse tingene som er endel av det å være sunn hjelper på søvnen vår. Få med deg oppskriften på Super Sleep og de 12 punktene vi lister opp. Joel Greenes sove stack Består bl.a av Glycin og Kreatin, Gaba, magnesium, og om man vil melatonin og CBD. Det er mye å ta fatt på og man kan velge å gå «All in» eller ta for seg noen få hacks, men at det virker er¨garantert. Når du gjør denne protokollen da starter du på morgenen, det er en jobb som krever innsats og planlegging. Du bør Også planlegge at du legger deg litt tidligere på kvelden enn du pleier - kanskje begynner du på arbeidet rundt kl 19 - og aimer mot 10-12 timers søvn. Lykke til, vi er spente på hvordan det går om dere tester den ut. Joel finner du her: @realjoelgreene www.veepnutrition.com - Immune Centric Courses

Det heftigste søvnprotokollen du kan drømme om for å booste søvnen din. Denne kan gjøres maks 1-2 ganger per med, du setter av 2 timer og du skal visst nok sove som en baby ifølge Joel Greene. Joel har skrevet boken "The Immunity Code", og er old school biohacker, jobber med helhetlig helse og protokoller for å styrke immunitet, kroppsfett, aging, ja akkurat det vi som biohacker elsker å jobbe med. Han var også rådgiver for Quest, og i dag utdanner han nye helsecoacher, holder foredrag, kurs og jobber med ny bok. Dagens episode handler om en vel utprøvd søvnprotokoll han har designet. Denne er ment for å virkelig få søvn back on track. Det er mange grunner til at vi har fått dårligere søvn, vi går for lite, vi bruker mobil for mye og får forstyrrelser fra EMF som igjen gir oss mye stress pga dopamintoppene. Vi er tired & wired. Du vil høre hva søvn er og hvilken funksjon den har på kraftkilden for cellene (ATP). Hvordan kan vi forbedre søvnen, Joel har flere innfallsvinkler - yoga supplementer, biohackingteknikker, pust, oppvarming av kroppsdeler. Alt dette utgjør det han kaller Super Sleep. Denne startet med en megastor frokost på morgenen. Hvordan virker NAD, fasting, hormoner, tarmbakterier, oksygen, timing, karbohydrater på kvelden mm. på søvnen. For lang faste kan for eksempel forstyrre søvnen. Hør hele protokollen her fra å varme ekstremitetene til ekstrem pust- ja kanskje du vil teste selv, men vær forberedt på at det krever ørlite planlegging. Dette er en kombinasjonsterapi som blir synergisk når kombinert med mange ting sammen. Et enkelt hack kan virke litt, men kan gi massive forbedringer sammen. Du finner Joel Greene her: @realjoelgreene Hjemmesiden: www.veepnutrition.com Link på presale på den nye boken er enda ikke klar:-) Og - Joel Greene skal forelese på Biohacking Weekend - noe vi ser frem til, her finner du billetter om du vil delta: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023